Tengo 19 años, peso 52 kilos que no esta nada mal para la altura que tengo pero aunque este delgada me gustaria tener las piernas mas fuertes para este verano, en mi casa tengo una maquina de correr, una bicicleta estatica, un step(de esos que suben y bajan la otra pierna) y una cuerda de saltar, gracias a los que contesten.
2007-03-20 10:33:11 · 29 respuestas · pregunta de Elwing 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
A ver si me podeis explicar también que son las series en un ejercicio especifico :-p
2007-03-20 10:43:40 · update #1
Lo mejor para tener las piernas mas "fuertes" son las sentadillas. Tambien estaria hacer una cantidad fija cada día de bicicleta, o saltar la cuerda. Suerte =)
2007-03-20 10:39:37 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Caminar todos los dias por una hora diaria, corres y luego montar bicicleta todos lso dias..............un buen ejercicio para fortalecer las piernas y ponerlas duras.........................................
2007-03-24 14:08:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Salta la cuerda,sube y baja escaleras,corre,anda en bici ....
2007-03-24 10:33:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
puedes usar tu maquina de correr y asi poder poner duras las piernas usalo diario porlo menos un mes empieza de apoco a poco
2007-03-23 11:26:54 · answer #4 · answered by sexy28 3 · 1⤊ 0⤋
Bicicleta de 15 a 20 minutos diarios, hacer un poco de tensión.
Saludos.
2007-03-21 16:08:16 · answer #5 · answered by Viri 2 · 1⤊ 0⤋
todo lo que tienes en tu casa es fantástico para que las piernas se pongan duras ..solo tienes que hacer una rutina y hacerlo todos los días una hora....yo creo que te va a dar buenos resultados....y si puedes nadar ..te lo recomiendo ..es el ejercicio mas completo por que involucra todos tus músculos no solo los de las piernas.....suerte.
2007-03-21 03:43:07 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
30 minutos al día todos los días, de bicicleta o step seria genial, pero recuerda que todo esta en ser constante, muy constante..... Oh por Dios!! olvide hacer step hoy!
2007-03-20 15:24:14 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
bueno trata de subir escaleras de dos en dos, esto tomate haciendo varias repeticiones por media hora, tambien puedes ponerte pesitas en las piernas, y haz bastante sentadillas. Bye y suerte
2007-03-20 11:24:49 · answer #8 · answered by belsai0403 1 · 1⤊ 0⤋
la bicicleta es mejor y si llevas a alguien atras mucho mejor por que haces mas fuerza y veras resultados muy pronto
saludos y suerte
2007-03-20 10:45:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Saltar la cuerda y otro que da muy buen resultado es subir y bajar escaleras!!!!!!
2007-03-20 10:41:48 · answer #10 · answered by Maria Reina A 4 · 1⤊ 0⤋