2007-03-20 08:51:09 · 8 respuestas · pregunta de popusika 2 en Familia, Amor y relaciones ➔ Otros - Familia, Amor y Relaciones
Para aumentar el músculo tienes que comer por la noches sobre todo carne, ya sea asada o a la plancha con verduras, eso es una buena opción. La oí de una nutriologa.
2007-03-20 08:54:59 · answer #1 · answered by MM 5 · 0⤊ 0⤋
mucho arroz y papa te pone mamey
2007-03-21 00:51:57 · answer #2 · answered by elpapasfritas 1 · 0⤊ 0⤋
deberias de buscar una nutricionista
2007-03-20 16:38:45 · answer #3 · answered by Flaca 6 · 0⤊ 0⤋
La proteina del huevo, solo la clara le quitas la amarillo y te haces un omelette o bien puedes licuarlas con leche baja en grasa... pesado, pollo, las carnes solo una vez a la semana o dos cuando mucho.. atun! leche, ya sabes todo lo que es de origen animal tiene proteinas y entre menos procesado este mejor... existen unos licuado de proteina con 0 carbohidratos y grasa que son buenisisisimos par aaumentar tu musculatura... te recomiendo los de la marca met-rx o los whey protein del laboratorio Optimun Nutrition (ON). No te afectan en nada asiq ue si por ahi te dicen algo creeme que tengo 3 a%os haciendo ejercicio y tomando complementos y no he sufrido ningun efecto secundario, de hecho he transformado mi cuerpo varias veces, de musculoso a delgado marcado y lo tomo igual para los dos casos, no engordan ni nada por el estilo, claro complementando con una buena dieta. Tomalos con agua!
2007-03-20 16:32:25 · answer #4 · answered by BGBP 2 · 0⤊ 0⤋
principalmente debes de comer pescado 2 veces a la semana pollo debes de comer 2 veces a la semana huevo debes de comer 2 veces a la semana y carnes rojas 2 veces a la semana eso es lo que contiene el mayor de las proteinas todo debe de ser de preferencia al vapor o asado para no tener que ingerir mucha grasa
2007-03-20 16:04:01 · answer #5 · answered by chapis 2 · 0⤊ 0⤋
la soja tiene muchas proteinas, come muchas comidas con soja y come fibras con lacteos.
2007-03-20 16:00:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Todas las proteínas son buenas, las de la carne, la leche y sus derivados, el pescado, tambien los frutos secos como la nuez y similares, pero no descuides frutas y verduras porque desbalanceas tu alimentación. Y si no hay problema de diabetes recuerda tu ración de grasa y azúcares.
2007-03-20 16:00:00 · answer #7 · answered by Ognololom 3 · 0⤊ 0⤋
Creatina, es muy buena!
2007-03-20 15:55:05 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋