je sais qu'il existe des produits tels que les protéines, la créatine. mais ces produits sont ils dangereux pour la santé et sont ils par ailleurs efficaces?
2007-03-20 08:23:00 · 14 réponses · demandé par dexeryls 1 dans Sports ➔ Sports - Divers
Je pense que le meilleur moyen d'avoir des muscles, est tout simplement le sport.
Peut-être que ce n'est pas aussi instantané que les produits comme la testostérone ou les protéines, mais c'est inoffensif, et nettement plus sain.
Aussi, les muscles crées par le sports sont plus durable que ceux crée par les produits 'dopants'.
2007-03-20 08:34:16 · answer #1 · answered by pj_du_84 3 · 2⤊ 0⤋
Parfois je lis des inepties, concernant certains produits.
La protéine et la créatine se trouvent dans de nombreux aliments.
Zidane a admis avoir pris de la créatine quand il jouait à la Juventus, pourtant il n'y a pas eu de scandales d'autant plus que c'est autorisé en Italie.
Quasiment tous les sportifs de haut niveau prennent des compléments alimentaires.
La plupart des produits trouvés dans les grandes enseignes (Go Sport, Decathlon, etc.) ne sont pas dangereux s'ils sont pris à doses modérées.
Ils sont efficaces s'ils sont pris correctement, au bon moment et bonne quantité .
Ne confondez pas les produits en vente libre en France avec les produits dopants comme les stéroïdes et les anabolisants qui sont très nocifs pour la santé.
Pour répondre à ta question, si tu veux prendre de la masse musculaire, il faut que tu prennes du poids (quitte à ensuite "sécher") et que tu aies un programme de musculation adapté.
Dans ton programme, tu devras soulever des charges lourdes (environ 8 répétitions, les répétitions trop courtes travaillent davantage au niveau des nerfs ) et bien effectuer les exercices de base (développé couché/incliné, squat, développé militaire, soulevé de terre, rowing). Tu peux bien sûr en faire d'autres (curl, presse, dips, tractions, etc.) mais ceux-ci développent bien la force (ils sont utilisés par les bodybuilders, powerlifters, haltérophiles).
Attention à bien t'échauffer, car en soulevant lourd tu accrois tes risques de blessures.
Si tu es dans une salle et qu'il y a un préparateur physique, demande-lui des conseils sinon documente-toi bien avant de commencer, il y a plein de sites sérieux qui te donneront de précieuses informations.
2007-03-20 20:19:06 · answer #2 · answered by VALETUDO 3 · 1⤊ 0⤋
c'est un plaisir de vous lire. je vois ressortir des concepts vieux de plus de 50 ans, notamment sur le développement cardiaque pulmonaire avec un exemple empirique d'un boxeur. Très bon pour le rire.
Si la personne s'essoufle c'est peut être parce que la masse à déplacer est importante et que les muscles consomment beaucoup d'énergie...
Allez va faire un tour sur http://www.preparationphysique.com/forum/portal.php que l'on puisse reprendre une conversation sérieuse
2007-03-23 06:54:00 · answer #3 · answered by manu_bombadil 3 · 0⤊ 0⤋
Prends un abonnement dans un club de gymn et fais-toi un horaire puis respectes ton horaire toute en ayant un guide du club qui vous orientera aux differents steps.
2007-03-22 18:35:33 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LA PLUPART DES PRODUITS EN VENTES NE SONT PAS DANGEREUX ! Mais on ne peut pas construire rapidement une masse musculaire sans des enrtraînement continue et propre, les produits efficaces sont interdits à la ventes, car très dangereux.
2007-03-20 18:48:39 · answer #5 · answered by Vampir 4 · 0⤊ 0⤋
2 h de musculation suffisent moi je l´ai fait et ca marché
2007-03-20 17:04:35 · answer #6 · answered by tito32 5 · 0⤊ 0⤋
juste une rectification, la créatine n'est pas un produit dangereux. Commence à manger diététique (barres céréalières Overtim's), poisson, oeufs, et produits laitiers.
2007-03-20 16:42:13 · answer #7 · answered by Christoph Schneider*pensé Kaboum 5 · 0⤊ 0⤋
Tu devrais poser la question à Stallone apparemment il a la réponse dans sa valise .....
A moins que tu n'ai vu le spectacle de Stéphane Rousseau . Car lui aussi a une combine mais plus naturelle ...
2007-03-20 16:28:35 · answer #8 · answered by Maï 4 · 0⤊ 0⤋
Masse musculaire = sport de force, de puissance.
Genre musculation...
Favorise les sports qui ne font pas beaucoup appel à l'endurance. Mange beaucoup de viande (steak tartare de cheval c'est idéal)
Garde un peu de graisse sur toi, le muscle se forme plus rapidement si les cellules existent déjà.
Mais tout le monde te le dit, c'est mauvais.
Effectivement, ton coeur lui, ne progressera pas aussi vite et donc tu va le fatiguer, de même tes poumons ne croîtrons pas aussi vite, (à moins que tu pratiques de la natation aussi pour atténuer cela).
Regarde le boxer Bob Sapp, il fait dans les 165Kg de muscle, et il ne tient pas un round sans perdre son souffle...
Une masse imposante et redoutable certes, mais poumons et coeur ne suivent pas...
2007-03-20 15:49:20 · answer #9 · answered by Martial3 6 · 0⤊ 0⤋
une alimentation adaptée,une salle de gym bien équipée,un bon entraineur et beaucoup de sueurs; voila le secret mon ami. bon courage
2007-03-20 15:44:54 · answer #10 · answered by ilo d 1 · 0⤊ 0⤋