Pero' senza utilizzare apparekkiature, kuante serie da kuanti addominali devo fare alla volta?Mi date un konsiglio tipo personal trainer?grazie..solo risp serie
2007-03-19 12:45:44 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
ciao t ho trovato alcuni link dove potrai sbirciare un pò c sono ottimi consigli anche dull'alimentazione e sulla salute!! ciaooo
2007-03-19 12:53:07 · answer #1 · answered by meluzza85 4 · 0⤊ 0⤋
Io ho cercato per tanto tempo un prodotto che rendesse i miei addominali degni di essere chiamati così senza dover fare ore e ore di esercizio fisico.. e dopo molti prodotti scadenti ho trovato questo metodo che ha risolto il mio problema una volta per tutte http://addominale.info
Ora ho finalmente degli addominali fantastici e mi sento molto più sicuro di me quando sono senza maglietta in pubblico!
2014-11-11 19:42:38 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Per scolpire i tuoi addominali (e per sciogliere il grasso ostinato dalla pancia) ti consiglio di seguire un metodo molto in voga in questo ultimo periodo e che puoi trovare ottimamente descritto in questo sito: http://addominali.toptips.org
Si tratta di un sito che oltre a darti un metodo efficace (e completamente naturale) per scolpire i tuoi addominali ti apre gli occhi su molti argomenti che riguardano alimentazione, fitness e salute. Te lo raccomando perché l'ho provato e ho visto risultati grandiosi.
2014-09-16 16:42:42 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
come esercizi a terra ti consiglio di impuntarti su i tipici cruch e ti ocnsiglio di fare 4 serie da 25 ripetizioni i crunch inversi e nei potresti fare 3 serie da 25 poi solleicita gli obliqui (qui ci sono davvero molte tipologie di esercizio) e ne fai 4 serie da 20 ripetizioni e ricorda che gli obliqui sono davvero importanti per appiattire la vita e di conseguenza l'addome.
ricorda di svolgere bene l'esercizio rispettando le solite regole del collo e la schiena.
ricoda anche che gli addominali non vanno fatti solo a scopo di estetica come fanno tutti ma anche per avere una postura sempre piu corretta!
spero di averti aiutato
BUONA FORTUNA
p.s. allena pure gli addominali ma non trascurare gli altri muscoli!
2007-03-21 15:47:42 · answer #4 · answered by simon& 2 · 0⤊ 0⤋
Confermo l'importanza del busto ben aderente al suolo o alla panca per addominali e la contrazione durante la fase attiva (quando l'addominale è al massimo della tensione).Però ricorda che, come sottolineato da Gianluca, l'addominale è un muscolo e in quanto tale uno sviluppo ottimo non ti permetterebbe di avere la pancia piatta poichè come tutti gli altri muscoli se lo alleni tende a prendere volume.
2007-03-21 05:14:06 · answer #5 · answered by Oltre Brawn 2 · 0⤊ 0⤋
sdraiati in terra, le mani dietro la nuca, sollevi il busto e torni giù, l' importante è la respirazione.
2007-03-20 15:11:33 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
allora è importante il modo in cui fai aderire la schiena al suolo, ti consiglio di fare degli esercizi di rilassamento e allungamento della colonna prima di iniziare con gli esercizi per l'addome. una volta che la schiena aderisce del tutto al suolo puoi iniziare con del crunch semplice ( mani dietro la nuca, gambe piegate). vorrei dirti che gli addominali, se fatti bene, non comportano mai uno sforzo della schiena nè tantomeno della cervicale. evidentemente fai degli errori a livello della postura, o della respirazione.
2007-03-20 07:50:31 · answer #7 · answered by whydontyoueatcarrots 4 · 0⤊ 0⤋
Il classico crunch è sempre l'esercizio migliore per l'addome alto e la parte bassa. Ci sono diverse varianti, con le gambe alzate ( faticoso) o semplicemente piegate. L'addome è un muscolo che và allenato come gli altri, quindi una volta a settimana se stimolato intensamente può essere sufficente. Fai almeno cinque serie da trenta ripetizioni, il segreto è farle molto lente e rimanere in tensione qualche secondo quando chiudi l'angolo di torsione. Buon divertimento
2007-03-19 19:59:33 · answer #8 · answered by Gianluca 2 · 0⤊ 0⤋