2007-03-19 07:17:07 · 1 respuestas · pregunta de Nikia C 3 en Deportes ➔ Baloncesto
Saludos... El calentamiento debería incluir ejercicios de estiramiento realizados de forma suave y lenta (estirar cada músculo durante 30-60 segundos sin rebotes) y un ejercicio aeróbico a intensidad muy baja durante unos minutos. Una sesión de entrenamiento de 45 minutos requiere otros 15 minutos (10 para calentamiento y 5 para estiramiento al final).
Dependiendo del entrenador, podrian hacerse diferentes calentamientos; calentamientos de 'dribling', tiros de campo, tiros estilo 'guira' o cerca del canasto y otros tipos de ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. La edad importa; personas jovenes o niños necesitan menos calentamiento que los adultos. Tambien, es mejor el ejercicio en horas tempranas en el dia.
Te recomiendo que leas los articulos para mas informacion sobre ejercicios de calentamiento:
http://www.efdeportes.com/efd23a/flexib4.htm
Si tienes jugadores de pequeña edad, visita:
http://www.jgbasket.com/calentamiento1.htm
Puedes visitar este directorio para mas informacion de las rutinas de calentamiento en el baloncesto:
http://espanol.search.yahoo.com/search?p=calentamiento+baloncesto&prssweb=Buscar&ei=UTF-8&fr=ush-ans&x=wrt&meta=all%3D1
2007-03-19 18:49:31 · answer #1 · answered by carub00 5 · 0⤊ 0⤋