Me encanta la posibilidad de contactarme con ideas que enriquezcan mis actividades deportivas en casa y que provengan de todas partes del mundo. Tengo una rutina, pero me gustaría enriquecerla. ¿Qué me recomiendas?
2007-03-19 02:34:53 · 3 respuestas · pregunta de Almeja 7 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Mh... soy muy "fiaca" para los ejercicios, hago bicicleta fija y algo de pesitas. También hice natación pero me da fiaca ir a la pileta y todo lo que implica vestuarios y los prolegómenos y "postelgómenos" jajja.
Ah!, el año pasado hice Pilates, es una técnica muy buena y que está muy en boga por la Argentina, al menos en Buenos Aires. No puedo describirte exactamente los ejercicios porque siempre había un instructor que te los marcaba, pero tiene mucho que ver con la elongación. Fue creada para los lisiados de guerra y se perfeccionó mucho y ahora sirve hasta para modelar la silueta, además de tener muy en cuenta las particularidades de cada persona. (atienden como máximo 4 alumnos por vez).
Como para ser estricta respecto de tu pregunta te diría que no olvides elongar los músculos cada vez que termines una rutina, parece ser muy importante. Hay un ejercicio de elongación para piernas que es simplemente: parada doblar la pierna hacia atrás y tomar con la mano del mismo lado el empeine, empujándolo hacia la cola durante algunos segundos. Para los brazos, doblar un brazo como si fueras a cruzarte de brazos y con la mano del lado contrario, tomarte por encima del codo y tirar. Otra rutina muy practicada en Buenos Aires es correr de un lado a otro, para elongar el salario y llegar a fin de mes... jajaj
2007-03-19 14:23:39 · answer #1 · answered by virginia 4 · 1⤊ 0⤋
holas! tira en el piso una manta, pero que no sea muy acolchonada, tirate boca arriba, con los brazos separados a lo hombre del vitrubio, pero flexiona las piernas hasta la panza, cuando logres esa pocicion, novete te ixquierza a derecha, con los brazos siempre separados y las piernas flexionadas, es una buena postura.
despues esta la postura de la vela, los brazos tambien separados y levantas las piernas, luego la zona de la cadera y espalda, tene cuidado con el cuello.
otra, que es muy buena para la celulitios, si es que tenes es caminar con la cola, te sentas en el piso y vas como caminando.
suerte con los ejercicios!
2007-03-19 10:02:48 · answer #2 · answered by cezmeinster 2 · 2⤊ 0⤋
El sexo es el aerobico mas completo y relajante de todos . chao.
2007-03-19 09:41:57 · answer #3 · answered by Jesus R 3 · 2⤊ 1⤋