una pregunta para los deportistas?

Question

je de preferencia si estudian algo de esto mejor, lo que pasa es que hace 3 semanas empece a salir a correr, corro como un kilometro diario (es poquito) jeje pero ya no aguanto las rodillas, hago calentamiento antes de salir a correr y aun asi me duelen emasiado, hace 5 años yo hacia mas seguido deporte, pero lo deje por este periodo y ahora que comienzo me sucede esto, que me proponen que haga o que solucion me pueden dar para que no me duelan mis rodillas, agradezco cualquier sugerencia gracias (los deportes que practicaba antes era caminata, carrera campo travieza, baloncesto, y rappel "no se si sea importante mencionar que en rappel una ocasion me cai de senton no fue una altura muy grande y cai sobre un monton de tierra que no estaba tan dura, pero en todo caso eso me afectaria la espalda o tambien se pasa a las rodillas" ay no se!!!!!!!!!!) bueno esos eran los deportes que practicaba ojala me ayuden

ouch pues no creo estar tan grande jeje tengo 24 años

y mido 1.72 y peso 64 kilos

Answer 1

es normal que te duela, pero para que no te proecupes mas ve con un medico en medicina del deporte, a tus 24 añitos sera facil que recuperes tu condicion, tambien tienes que ver en que superficie corres probablemente eso te este lesionando mas, con respecto a tu caida la lesion tenia que haver ido directamente a tu cadera, espalda baja y media, que bueno que no paso de ahi, (pero que te vea el medico), yo tengo 38 años jugue football americano y tengo lesionada la rodilla derecha (meniscos y ligamentos, no me opere) sigo haciendo pesas fuerte y aveces me dolia la rodilla y se me hinchaba, mi ortopedista me cambio la rodillera mecanica, y empece algo que se llama caminata nordica tengo 8 meses haciendolo y se me ha quitado en gran cantidad esa molestia en las rodillas camino cerca de los 10 kms diario (si es que me levanto temprano), checa en www.caminatanordica.com.mx o www.spofitec.com.mx, espero seas de la ciudad de mexico, si no de todas maneras checalo ve que te parece y ponte en contacto con ellos, suerte

Answer 2

hola saludos.
soy entrenador deportivo, no te conozco pero casi me atrevo a asegurar que en ese tiempo que dejaste de hacer ejercicio se debilitaron los músculos que intervienen en la carrera, porque si vamos al principio de que órgano que se ejecuta se desarrolla y el que no se atrofia..... puedes estar padeciendo una atrofia muscular esto causa que las miofribillas locales de la rodilla se debiliten así como la cápsula articular, provocando que la rodilla se recargue y duela
te recomiendo que fortalezcas tu biset femoral y tu cuadrisep y luego continúes con las carreras.
saludos y suerte

Answer 3

Por lo que veo , los que habeis respondido sois deportistas, desde luego, pero me gustaría añadir otra idea.
También es importante tratar nuestro cuerpo después de la actividad. Te recomiendo que hagas estiramientos después de correr; descansa 3 ó 4 minutos y haz los estiramientos relajada y prolongadamente. Esto hará que los músculos y las articulaciones se recuperen mejor. Y realmente incluso tu misma notarás que te recuperas mejor. En este sentido también ayuda mucho ducharse lo antes posible después de la avtividad física. Y por último, también puedes poner hielo en las rodillas.
Perdón por extenderme tanto
Saludos!!...y a disfrutar del deporte

Answer 4

Hola.. tu problema con las rodillas puede ser por varias razones.. El tiempo sin realizar actividad deportiva,mal estiramiento nates de trotar,un poco de sobrepeso... Te aconsejo q estires bien sobre todo las piernas y rodillas hay varios ejercicios que son especiales para esa zona..Tan bien debes tomar en cuenta que tipo de zapato estas utilizando. Al trotar los tobillos y rodillas se llevan el mayor impacto. Lo mejor que puedes hacer es ir al medico a ver que te recomienda si nada te sirve y sigue tu problema... suerte..

Answer 5

pueden que te duelan las rodillas porque tngas algo no es malo pero no pierdes nada por hacerte una revision. si tus rodillas estan bien sera porque despues de cinco años tienen que acostumbrarse.deja pasar el tiempo y sino se te pasa consultale a un experto en rodillas. suerte y que se te curen y no dejes el deporte.VIVA EL DEPORTE

Answer 6

mas bien tienes un problema de rodilla como yo, necesitas ir al quiropractico para que te revisen

Answer 7

A medida que tu cuerpo se envejece los musculos y los huesos no responden igual. A mi me paso el año pasado que llevaba como 6 meses sin jugar y bueno jugue 2 partidos y me lesionaron basicamente por no calentar. Pero despues de eso no sigo siendo igual o el mismo de antes. Creo que es importante que sigas ejercitandote y si persiste el dolor ir donde un quiropractico

Answer 8

HoLA!!!:-)


NO dices tu edad pero bueno , lo que sucede es ya no tienes la misma resistencia de cuando eras jóvenes , tu ejercicios deben ser especiales ya que no puedes exigirle a tu cuerpo; hay ejercicios que dependen de la edad de la persona .

ve con un experto y preguntarle que cuales ejercicios son los apropiados para tu edad , salud... etc.

espero que te Hubiera ayudado . SuErTe!!!

Answer 9

ummm