para mantenerse en forma, cuanto es necesario correr
2007-03-18 10:57:40 · 8 respuestas · pregunta de claudia c 3 en Deportes ➔ Otros - Deportes
si quieres mantener una forma física con 25 a 30 diarios esta bien.
saludos y suerte
2007-03-19 16:08:57 · answer #1 · answered by Pedro Acosta roqueta 2 · 1⤊ 0⤋
30 minutos es suficiente, lo puedes alternar con una caminata de 1 hora si prefieres, recuerda mantener una dieta balanceada, baja en grasas, rica en frutas y vegetales.
2007-03-18 18:02:07 · answer #2 · answered by Lissy Masielle 5 · 2⤊ 0⤋
si eres capaz de correr 30 minutos todos los dias , creo que te mantendrias en forma sin problemas .
2007-03-18 18:26:37 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
con 5 kms por dia tienes, pero si apenas vas a inciar inicia con unos 2 mientras tomas mas resistencia pero a trote! no caminando ni corriendo como si hubieras robado una cartera
2007-03-18 18:02:58 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
si pesas menos d 80 kilos esta bien correr si pesas mas vas a dañar tus rodillas si no es tu casoesta bien.
mas importante q cuanto corras es hacerlo bien procura correr d un 60 a un 70% d tu frecuencia cardiaca d 20 a 40 minutos para medirla compra un reloc polar q mid tu fc no creo q puedas aguantar los 20 min la primera vez pero poco a poco tu cuerpo se va a acostumbrar y vas a conocer lo q es correr d verdad no niñerias eso si si lo haces bien tu cuerpo va a estar muy definido y en exelent condicion
2007-03-21 21:50:17 · answer #5 · answered by antonio j 2 · 0⤊ 0⤋
Que maravilla que puedas correr!!! Con 30 minutos de caminata y 30 de carrera, ya la hiciste!!
Pero diario...
Yo camino/troto de 40 minutos a 1 hora 5 veces por semana, y te aseguro que es muy benéfico.
2007-03-21 12:21:22 · answer #6 · answered by Leona 4 · 0⤊ 0⤋
Es bueno como minimo con tan solo 30 o 40 minutos diarios, o puedes particionar 210 minutos semanales de actividad física, segun te convenga
2007-03-18 20:47:21 · answer #7 · answered by andrea 1 · 0⤊ 0⤋
1 hora a un paso normal.
2007-03-18 22:37:17 · answer #8 · answered by Se viene la banda 4 · 0⤊ 1⤋