Bonjour a tous, suite a une blessure je ne peux pas faire un angle de 90° avec ma main par rapport a l'avant bras, c'est pourquoi j'aimerais savoir si des pompes poings fermés ont le meme effet ?
Et aussi comment bien muscler ses pectoraux avec des pompes ? ( mains serrés, ecartés, normales ? ) Et les bras ?
La pratique de Kayak polo aide enormement mais j'aimerais etre encore plus performant et puis pour les demoiselles aussi ! ^^
Merci beaucoup !
2007-03-18 06:46:04 · 9 réponses · demandé par Anonymous dans Sports ➔ Sports - Divers
Les pompes poings fermés sont meilleures pour les poignets car les poignets restent droits. Il existe même des haltères carrés que tu poses au sol pour faire des pompes, de sorte que tes poignets restent droits et que tes poings ne sont pas en contact avec le sol.
Pour la zone sollicitée, ça a été dit mais effectivement, les pompes mains rapprochées sollicitent davantage l'intérieur des pectoraux et les pompes mains écartées sollicitent l'extérieur.
Tu peux également cibler la partie inférieure en faisant des pompes inclinées (sur un rebord), ou la partie supérieure en surélevant tes jambes.
2007-03-19 21:41:13 · answer #1 · answered by sony77 6 · 0⤊ 1⤋
cela fait 6 mois que je pompe les poings fermés sans effets nocifs.
A raison de 5 series de 30 pompes par jour, les resultats sont là, mais fait attention à ta nouriture.
2007-03-21 16:12:26 · answer #2 · answered by sylvain c 1 · 0⤊ 0⤋
Avec ta blessure,je crois c'est un peu degereux les pompes aux poings fermes.
2007-03-21 13:22:29 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
J'en ai fait pendant plusieur moi à l'armée et n'en suis pas mort, c'est une méthode comme une autre.
2007-03-19 05:47:04 · answer #4 · answered by Vampir 4 · 0⤊ 0⤋
avec ta blessure c'est plutot risqué
2007-03-18 15:41:00 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Il semble après avoir pris demandé avis à un connaisseur que les pompes poings fermés sont plus risqués (risque pour les poignets) que les pompes à mains plates.
Pour muscler les pectoraux, il parait que les pompes ne soient pas l'idéal, car elles font surtout travailler les bras et les épaules...
pour les pectoraux, le développé couché est recommandé..
bon courage!
2007-03-18 14:07:09 · answer #6 · answered by tittus 6 · 1⤊ 1⤋
A mon avis les points fermer ou pas cest pareil pour les pompes par contre est tu sur que ca ne te ferra pas mal quand meme au poigné?
2007-03-18 13:53:43 · answer #7 · answered by ninette_31 2 · 0⤊ 0⤋
Si ta blessure te gène et que tu as besoin d'aide, pas de problèmes, tu sais dans la vie, on n'est jamais trop aidé !
2007-03-18 13:49:50 · answer #8 · answered by Fifou 6 · 0⤊ 0⤋
Les pompes poings fermés ont le même effet mais ça reste risqué pour tes poignées car la surface d'appuie est plus petite. A toi de juger la douleur ?
Les pompes font travailler les pectoraux et les triceps principalement et les épaules ensuite. Le biceps ne sera pas solllicité.
Plus tes mains sont serrées et plus tu travailles la partie centrale de tes pectoraux et plus tu les écartes plus tu travailles leur largeur. L'idéal est donc d'alterner.
Bon courage !!!
2007-03-19 05:19:43 · answer #9 · answered by TheGreen 2 · 0⤊ 1⤋