Sono magro faccio palestra da qualke settimana... quanti ne occorono al giorno e dopo quanto tempo esce... per l'estate ce la faccio???
2007-03-18 04:54:28 · 13 risposte · inviata da Guè 3 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
ah, poi bisogna farle tutte insieme, o è lo stesso se le faccio a serie (tipo 60, ne faccio 3 serie da 20)........???
2007-03-18 04:55:37 · update #1
no non ho trippa x niente!! sono magro!
ginevra non sono della toscana....
2007-03-18 05:01:31 · update #2
L'addominale è un muscolo molto particolare che lavora in contrazione e la cosa fondamentale per farlo è quello sempre e comunque di isolare la schiena e il collo (evitare tensioni) dal movimento fisico. Ci sono 3 livelli di addominali: basso medio e alto. Ognuno viene stimolato con esercizi diversificati(vedi anche movimenti isometrici).Usare molta costanza , ogni volta che ci si allena 3/4 serie concentrate al massimo e a morire.
Ma l'esercizio fondamentale per gli addominali è quello poi che facciamo a tavola!!!!!!! Occhio quindi all'alimentazione!!!!
Ciao
2007-03-18 05:12:28 · answer #1 · answered by stranissimo 5 · 0⤊ 1⤋
Per ottenere degli addominali perfetti consiglio di seguire questo metodo http://AddominaliPerfetti.teres.info/?LewmHcSP
Quotidianamente il 90% di noi allena gli addominali in maniera del tutto errata, e questo è dovuto a false credenze instaurate negli anni da istruttori del tutto incompetenti. E' importante seguire un metodo testato da professionisti come quello che consiglio.
2017-01-30 19:12:52 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Se ti piacerebbe avere degli addominali fantastici senza dovere passare giornate intere in palestra ti consiglio di provare questo metodo http://addominale.info
E' un metodo naturale innovativo che ti aiuta a rimuovere il grasso addominale e trasforma i tuoi addominali!
2014-11-11 14:57:46 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Visto che vai in palestra potresti chiedere all'istruttore...no?
Comunque almeno 4 serie da 25 per iniziare (è quello che l'istruttore fa fare al mio ragazzo che ha appena iniziato)
2007-03-18 23:29:21 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
prova ad usare dei pesi. gli addominali devono diventare più spessi per avere l'effetto tartaruga.non esagerare l'importante è concentrarsi.
2007-03-18 10:23:21 · answer #5 · answered by favorable wind 1 · 0⤊ 0⤋
Io ce l'ho la tartaruga...
ma si è messa al contrario =°(
basta davvero poco per farla uscire...
mangiare mangiare mangiare e poca attività fisica...
e assolutamente niente palestra =)
2007-03-18 05:01:37 · answer #6 · answered by mauro c 4 · 3⤊ 3⤋
dipende da tante cose
anke da quanto " trippa " hai... ti consiglio di lavorare sugli addominali ma di correre anche....
Lavora sugli addominali bassi, alti ed obliqui, insomma sull'intera area
2007-03-18 04:57:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dipende dalla massa magra e dal grasso corporeo che hai!ovviamente dal rapporto peso/altezza dal tuo stile di vita e abitudini alimentari!comunque una mezzora al giorno puo andar bene!anche con una panca da casa!ricordati che gli addominali bassi sono i piu difficili da scolpire!quindi agisci di conseguenza
2007-03-19 13:23:26 · answer #8 · answered by romanoderoma 3 · 0⤊ 1⤋
Secondo me dovresti fare 4 serie da 20 al giorno se vuoi un bel risultato per l'estate.
Non avendo ciccia da smaltire non dovresti metterci troppi mesi, però per avere la tartaruga devi allenarti tutti i giorni.
Ma non iniziare subito a farli tutti i giorni. Inizia con 3 volte a settimana per 1 sett. poi 4 volte a settimana per 1 sett. e così via.
2007-03-18 05:07:14 · answer #9 · answered by MAFA 2 · 0⤊ 1⤋
taaannnttiiiii
2007-03-18 04:59:27 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋