Vorrei sapere se esiste un modo veloce per imparare a fare le tre spaccate, e quali esercizi sono consigliati. non ho una grande apertura per ora, e soprattutto quella frontale mi rimane difficile....aiuto!!
2007-03-18 03:02:23 · 5 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
ciao ! io riesco a farle tutte ... percui mi posso ritenere "giusta" per risponderti ! allora ... per fare quella frontale che è la più difficile, ti consiglio (per lo meno io ho fatto cosi le prime volte...) di fare prima quell'altra (non so come si chiami ...) e poi ti "raddrizzi". Fai questo per una settimana regolarmente (riscaldati prima !!!!) e poi ce la farai pian piano senza il trucchetto ! ; ) !
ciao ! buona fortuna !
2007-03-18 03:10:54 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
per quella laterale:
mettiti seduta con la faccia verso il muro,allarga le gambe e spingi piano piano verso il muro,così per un bel pò,io l'ho imparata così!
per quella dritta:
mettiti in ginocchio con la faccia verso il muro,alza una gamba sul muro,e devi riuscire a avere le due gambe allineate verticalmente,spingendo sempre piano.
e l'altra sinceramente non la conosco!
ciao stefania
2007-03-21 12:35:51 · answer #2 · answered by steppa 3 · 0⤊ 0⤋
dipende tutto dalla tua mobilità articolare.
2007-03-21 08:25:48 · answer #3 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 0⤋
non esiste un trucco, è questione di allenamento. Fai la spaccata fino al punto in cui riesci a restarci per 20 secondi senza sentire dolore. Però ci vuole molto tempo
2007-03-20 12:55:14 · answer #4 · answered by gio 1 · 0⤊ 0⤋
no, non c'è
2007-03-19 16:50:51 · answer #5 · answered by markkkkkkkk 1 · 0⤊ 0⤋