Hola necesito q me den opciones para hacer ejercicio, estudio y trabajo, he comenzado a engordar un poco y he decidido ponerme a hacer ejercicio ¿q me recomiendan ustedes y es q es eso u otro desorden alimenticio y la verdad ya quiero pasar de eso ayudaaa
2007-03-17 17:46:28 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Juegos y recreación ➔ Otros - Juegos y aficiones
Caminar...cuando salgas del trabajo no uses el camion o el carro, si puedes hacerlo camina, asi adelgazaras, creeme yo se lo que digo, usa lo menos posible los medios de transporte
2007-03-17 17:56:00 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola pos yo creo q seria bueno q intentaras hacer yoga eso te ayudaria mucho tanto a hacer ejercicio como a relajarte un poco y sacar tu estrez es bien chido hacerlo intentalo igual y pega
2007-03-21 16:43:31 · answer #2 · answered by grilla 1 · 0⤊ 0⤋
Estudias y trabajas, lo que significa que estas el mayor tiempo sentado, eso te hara que la panza se te abulte, se poca flásida, debes caminar auque sea una hora diaria, sin trotes ni carreras, solo caminar y comer una sola comida completa (preferiblemente el almuerza) un desayuno preferiblemente de cereales y frutas y una cena de vegetales crudos, pasados por vinagre o agua hirviendo pero sin dejar que se cuesan y mucho líquido durante todo el dia (agua preferiblemente). Suerte.
2007-03-20 07:16:27 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
puedes hacer lagartijas para que te defina el pecho y tambien puedes hacer abdominales para que el abdomen se te ponga recto o por debajo del nivel del pecho para que te veas mas guapo delante de l;as mujeres.tambien puedes hacer barras,te aguantas de una bara larga que este por encima de tu cabeza y sube (con las manos abiertas)de mano a mano una separacion de mas o menos 70 o 80 sentimetros.ese ejercicio te ayudara a crecer de estatura y tambien te dara mas espalda(con definicion)y ya para rematar has cuclillas o sentadillas(no se como le dicen ustedes)y tambien has paralelas (no se como explicar para que hagas paralelas pero un ejemplo facil es )::pones dos mesas a tus costados ,apoyas tus manos encima de cada una y te dejas caer y empiesas a bajar y a subir eso te ayudara a tener espalda y tambien te definira el musculo de atras del brazo( trece)........la verdad no se si me entendiste bien pero hice lo que pude.saludos.
2007-03-18 08:38:43 · answer #4 · answered by BANDERA ,,CUBAN BOY 100%. 3 · 0⤊ 0⤋
Yo te aconcejaria que vallas al trabajo caminando.. o en bicicleta.. o de ultima conseguirte una novia y el resto sale por lógica.
2007-03-17 21:35:57 · answer #5 · answered by Blanckito 2 · 0⤊ 0⤋
No es desorden alimenticio es el constante estrés y el que no puedas parar a comer correctamente por tus ocupaciones.
Para ir al gimnasio no necesitas andar ahí todos los días, basta con que vayas 3 veces por semana, puedes ir viernes, sabado y lunes y es muy buena frecuencia.
Puedes caminar lo más posible cuando estés entre traslados a tus lugares de trabajo y estudio. Otra es que debes checar que comidas estás consumiendo. Ya imagino como no tienes tiempo tomas lo primero que ves y lo comprendo así estuve yo años hasta que llegué a los 130 kilos.
Por ejemplo puedes hacer esto más o menos
Desayunar
Aquí llénate a lo loco con cereal, avena, tus huevitos, tus hotcakes (ojo no todos eh, solo son opciones) El caso es que consumas los carbohidratos en esta fase porque tienes todo el día para quemarlos
Media mañana
Una fruta (cárgala en la bolsa mujer, nada te cuesta, es mejor que llegar a pesar 130 kilos, mírate en este espejo
Comida
Carne y vegetales
Arroz o pasta solo una poca
Media tarde
1 fruta
Cena
La cena debe ser MISERABLE: una ensalada.
2007-03-17 18:00:15 · answer #6 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
la caminata, si te vas al trabajo en autobus o en coche, puedes empezar a dejarlo, e ir andando, igual cuando vayas a la tienda o cualquier sitio, trata de caminar, mucho durante todo el dia, puedes usar un "contador de pasos" fijarte la meta de caminar a lo largo del dia, cuando menos 5 kilometros.
En el trabajo, o en la escuela supongo que tendras un receso, o descanso, puedes aprovechar para hacer "sentadillas" que es lo mas practico y te ayuda a fortalecer y quemar calorias.
Los fines de semana puedes correr un poco o nadar, los ejercicios aerobicos son los que ayudan mas rapido a perder peso.
2007-03-17 17:57:29 · answer #7 · answered by Aingerú Aritxa 5 · 0⤊ 0⤋
Para hacer ejercicio en casa aprovecha de las cosas que ya tienes: llena latas vacías con arena y tienes unas mancuernas para hacer repeticiones. Si necesitas hacer abdominales, apóyate de las patas de la cama y flexiona las piernas hacia arriba; si tienes escalera en tu casa, úsalas como "steps", subiendo y bajando (la música ayuda al ritmo)... en fin, saca provecho de los artículos en casa.
Crea una rutina que puedas seguir por al menos media hora cada día. Verás que con imaginación poco a poco extenderás tus técnicas y materiales de ejercicio.
¡Suerte!
2007-03-17 17:57:21 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
eh
caminar o correr
mira, si te vas a caminado al trabajo ida y vuelta (por lo menos de ida) te va a venir muy bien, porq caminar es un ejercicio facil y muy bueno jaja, o si te vas caminando al estudio esta muy bien,
suerte
2007-03-17 17:55:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pss estaria bn korrer un poco, de menos caminar. mmm... tambien algunas abdominales y unas lagartijas no estarian mal. y pss no c ke mas. saludos. suerte
2007-03-17 17:51:35 · answer #10 · answered by Andres L. 4 · 0⤊ 0⤋