que ejercicios debo hacer en el gimnasio, ya que lo que deseo es fortalecer mi cuerpo no bajar de peso.?

Question

soy delgada peso 53kg tengo 25 años y mido 1.65 pero mi cuerpo es muy flacido y tengo rollitos en el abdomen

Answer 1

Ya te dieron la solución, trabajo con pesas, no hay nada mejor para fortalecer el cuerpo,combinado con una buena alimentación.

Answer 2

levanta peso para donde kieras aumentar
y as ejercicio tipo aerobics para donde keiras bajar

PD. con muchos abdominales, puedes hacer musculo, pero no te daria cintura.
Deben ser medidos o terminarás como yo.

Saludos

Answer 3

DEBES IR A UN GIMNASIO Y HACER MAQUINAS Y ABDOMINALES =JOSE RAUL

Answer 4

abdominales

Answer 5

Debes hacer ejercicios de tonificación: pesas dde pocos kg(empieza con las de 1 o 1,5kg), abdominales, ejercicios de pierna y gluteos; resumiendo un poco de todo y ya veras k cambio.

Answer 6

bueno en el gimnasio tendras un entrenador que te asesore para determinar que cosas necesitas y en donde, pero lo mas probable es que no necesites hacer aerobicos o spinning, mas bien para fortalecer los musculos deberas hacer mucho levantamiento de pesas, con mucho peso (el que aguante tu cuerpo) y veras que bien se te ponen la spiernas, brazos y abdomen.

Answer 7

as levantamiento de pesas

Answer 8

Levantar pesas , abdominales , sentadillas ......etc...

Answer 9

yo opino que pesas y cardiovascular.

Answer 10

pesas, usa la de 10 libras, si al hacer 12 repeticiones sientes que no las puedes baja a 7 libras y no vas a subir el peso nunca, porque subir el peso significa aumentar el músculo y no se trata de eso, una vez que puedas hacer 20 repeticiones con un peso, que cuando llegues a la 19 apenas puedas terminar la 20, ese será el peso que utilizarás, cada persona tiene diferente fuerza, haz 4 series de 20 repeticiones con un máximo de 1 minuto entre series.
Pide una rutina para que un dia hagas homro biceps y triceps, otro pecho y espalda y el tercer día parte baja, haz aproximadamente 4 o 5 veces a la semana. No mas.