2007-03-17 03:47:22 · 11 risposte · inviata da i am not a gobbo 2 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
A grandi linee: tanto allenamento!
Tantissimo.
Attività fisica regolare (tre volte la settimana a giorni alterni per il recupero) concentrata sui muscoli pettorali.
1.Ingrossare - Dieta ricca di proteine (es.carne , pesce) dopo l'allenamento e carboidrati (es.pasta - riso) prima. Allenamento di almeno 20' . 4 serie da max 8 ripetizioni. Tanto peso. 2 minuti di recupero.
2. Definire - Mantenere dieta. Abbinare all'attività fisica anche un po' di corsa. Mantenere stesso periodo di allenamento (almeno 20') . 4 serie da almeno 15 ripetizioni. Peso moderato. 30' secondi di recupero.
Puoi abbinare qualche seduta di elettrostimolatore.
Prova www.stecan.com
2007-03-17 11:33:36 · answer #1 · answered by Mukkalatina 3 · 0⤊ 0⤋
palestra palestra palestra palestra palestra e dimenticavo.......................palestra!
2007-03-17 12:49:06 · answer #2 · answered by simone b 5 · 0⤊ 0⤋
VAI IN PALESTRA E KIEDI
2007-03-17 11:53:44 · answer #3 · answered by scriccy! 2 · 0⤊ 0⤋
andando in palestra
2007-03-17 11:25:21 · answer #4 · answered by Arya 3 · 0⤊ 0⤋
Macchè addominali... come fa a sviluppare i pettorali facendo gli addominali scusate??
Vai in una palestra e fatti spiegare. Solitamente gli esercizi migliori sono quelli fatti con il bilancere sulla panca piana o inclinata come questo:
http://www.ilguerriero.it/codinopreatle/bodybuilding/immagini/pettorali/clip_image006.gif
Comunque su questo sito trovi un po' di indicazioni
http://www.ilguerriero.it/codinopreatle/bodybuilding/pettorali.htm
2007-03-17 11:01:17 · answer #5 · answered by Tim 7 · 0⤊ 0⤋
In palestra sicuramente ti possono aiutare, ma penso che facendo parecchi addominali fai un passo avanti di certo :-)
2007-03-17 10:58:20 · answer #6 · answered by ℓαdyF 6 · 0⤊ 0⤋
andando in palestra
2007-03-17 10:58:09 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
fregatene non l'hai fatta la domanda difficile...
innazitutto esistono tantissimi varianti cosi come esercizi...
credimi comprati un manuale di body building che ti spiega tutto dall'alimentazione agli esercizi ai risposi...
vuoi investire in salute: vai in palestra e sara un personal trainer a seguirti e consigliarti qui non trovi una risposta e se te la danno e molto molto fumosa...
una volta che in palestra avrai imparato esercizi, modi di respirare e riposi ti acquisti dei pesi e degli attrezzi invece di andare in palestra...
occhio a non scherzare con i pesi potresti farti male e creati acido lattico o lussarti qualche muscolo....
2007-03-17 10:55:21 · answer #8 · answered by Non dite che sono io 5 · 0⤊ 0⤋
palestra,regime alimentare sano,ma anche una bella corsa,una volta a settimana
2007-03-17 11:21:36 · answer #9 · answered by marta b 2 · 0⤊ 1⤋
tanta palestra
2007-03-17 10:54:31 · answer #10 · answered by Rita T 5 · 0⤊ 1⤋