je fais de la musculation depuis 7 mois et je n arrive pas vraiment a modeler mon corps
ds mon club de muscu certains prennent des produits ( proteine , creatine, metanabol...) qu avez vous a mle conseiller pour optimiser mon entraienemt
sachant que je fais entre 1h et 1h30 de muscu 4 a 5 fois par semaine
merci
2007-03-16 02:46:56 · 14 réponses · demandé par patscorpion2003 2 dans Sports ➔ Sports - Divers
non je ne manges pas mcdo lol
serieux je vois des gens qui en font avec moi et qui ont le corps qui a pas mal change alors que moi non oas du tout*c est vrai j ai gagne en force mais pas en volume
2007-03-16 02:51:57 · update #1
Tu dois travailler mal tes muscles prend conseil auprès d'un pro qui te proposera un vrai programme, mange de la viande et des oeufs....
2007-03-23 22:48:04 · answer #1 · answered by mahotte2001 4 · 0⤊ 0⤋
@gné, s'il augmente son apport "calorifique" y'va dépasser les 42°! Tu voulais sûrement dire calorique........
Mon pote, 7 mois, 4 à 5 fois/semaine et rien ne bouge? Y’a un blême! p'têt que t'étais djà super taillé! Tu bosses comment? Petites séries à au moins 70% de ton maxi? Pour prendre du volume faut soulever du lourd! Si tu fais des séries >à cinq c'est pas bon! Ensuite est-ce que tu bosses les muscles antagonistes? Après l'effort prends-tu une douche tout de suite? Il faut que tu t'habilles pour pas avoir froid, mais les muscles continuent de travailler pendant la demi-heure qui suit l'arrêt de ton activité, donc douche interdite avant au moins une demi-heure! Et puis tu bouffes quoi? Le muscle, c'est des protéines qu'il faut pour le nourrir, si tu veux prendre, il faut acheter des poudres hyperprotéinées (pas de la merde, hein!)Ou alors faut qu'tu tapes de la viande, poisson etc(en grande quantité). faut lui donner à bouffer si tu veux qu'il grossisse! mais c'est comme tout, si tu veux devenir comme schartzi, c'est des piqures de merde! si tu veux rester un mec normal, essaye s'que j'tai dit et continue de bosser! on a rien sans travail! ne 'inquiète pas, tous les organismes sont différents, tu ne peux pas te calquer sur les autres; bon courage!
2007-03-16 04:27:56 · answer #2 · answered by lenahel.qravot 4 · 1⤊ 0⤋
Ca prend du temps et surtout n'avale pas de cochonneries pour aller plus vite , la descente aux enfers n'en sera que plus rapide.........
2007-03-16 02:57:28 · answer #3 · answered by lcos83 7 · 1⤊ 0⤋
Je vous transmet le conseil d mon médecin, "arrêtez de pousser le couscous avec la pizza", ça accélèrera le processus...
2007-03-16 02:53:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
oui mais si tu continues a manger tous les jours au Mc Do, les effets de la muscu sont plus longs à se voir!
2007-03-16 02:50:29 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
CONTINUE comme ça, ça paiera, t'en fais pas...
2007-03-16 02:48:58 · answer #6 · answered by Empereur 5 · 1⤊ 0⤋
tu dois ituliser qlq produits a base de protiennes qui te donerons la mass q il faut pour tes muscles, comme Super Mega Mass 2000, par exemple pour commancer. et puis tu verra au bout de 3 semaines tu verra la diffirence!
2007-03-16 07:06:06 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
deja c'est sur que tu as du gagner en force, mais si c'est du volume que tu veux faut que tu travaille avec des poids plus importants et que tu fasses moins de reps.
travaille plutot avec des poids qu'avec les machines, en ciblant moins des muscles très precis tu as plus de chance d'évoluer morphologiquement.
2007-03-16 06:32:28 · answer #8 · answered by Ludo#8 2 · 0⤊ 0⤋
faut que tu dessines tes muscles avec un feutre
2007-03-16 03:02:16 · answer #9 · answered by jeune padawan 3 · 0⤊ 0⤋
Persévérence, patience et hygiène de vie sont les maîtres mots. Augmente ton apport calorifiques en variant les plaisirs. Après, il ne faut pas demander à ton corps de devenir ce qu'il n'est pas potentiellement. Oublie les cachets, les effets secondaires n'en valent pas la chandelle.
2007-03-16 03:00:06 · answer #10 · answered by Gneee 2 · 0⤊ 0⤋