pOrque duelen los musculos de las piernas los primero dias?

Question

que uno va al gimnasio, empeze a hacer spining y no aguanto!! que debo de hacer? segui yendo al gym y mas me duele!! algun medicamento ke me kite este dolor , porque ni pararme ni sentarme a gusto puedo =(

Answer 1

las agujetas pueden durar hasta una semana y mas..., depende del tiempo que tu no hayas hecho ejercicio. Date cuenta que el Spining es un ejercicio de alta intensidad e iras cogiendo resistencia y forma fisica progresivamente y el dolor de las piernas desaparecera.no tomes medicamentos para quitarte el dolor, no hacen nada y te estropean el estomago

Answer 2

debes consumir más magnesio y potasio para que el músculo trabaje mejor (las bananas contienen mucho potasio)

Answer 3

son agujetas, y te saldran hasta q tus musculos esten a tono para realizar los ejercicios que tu haces

Answer 4

no te preocupes,te aseguro que sólo son los primeros días, de ahí te vas a acostumbrando =)

Answer 5

Son las agujetas de los primeros días, con la practica desaparecerán.

Answer 6

resulta amiga que tus celulas son aerobias normalmente,o sea que utilizan en el proceso de obtencion de energia al oxigeno,pero cuando lo sometes a exigencias extremas y no acostumbradas , este hecha mano como recurso final a la anaerobiosis que es la obtencion de nergia sin presencia de oxigeno,,la anaerobiosis trae como resultado sustancias de desechos entre las que se encuentra el acido lactico,,el cual se acumula en tus musculos y produce ese dolor molesto despues de ejercicios,,,no es nada peligroso ,,se elimina con los dias y la mantencion de la rutina hasta que el organismo empiece a involucrar mas oxigeno dado los nuevos requerimientos....................... puedes mitigarlos si son molestos con una dosis de aspirinas !! pero es normal !!

Answer 7

Estimada entumida. Desafortunadamente, no es tan fácillibrarse de esto. El ejercicioprovoca daños a algunas fibras musculares, y el dolor es parte natural del proceso de reparación, factor importante para el crecimiento de los musculos.
Lo que si te ecomiendo es que limites las molestias de dos formas: aligerando los esfuerzos al bajar durante los primeros entrenamientos, o comenzando con una intensida d menor (con menor resistencia en la bici) e ir gradualmente incerementando la resistencia. No dejes de seguir practicando este ejercicio para que superes este obstaculo natural, despues desaparecera el dolor. Mientras toma un analgésico. Otra opción es que le entres de lleno al plato fuerte: comienza el ejercicio con un trabajo de alta densidad y realiza el ejercicio hasta que tus musculos adoloridos queden exhaustos. Te sentiras muy adolorida al principio, pero la molestia irá disminuyendo conforme transcurra la sesión.

Answer 8

Los músculos te duelen por el acúmulo de ácido láctico, que se produce tras el ejercicio, debés elongar y ver si te vas acostumbrando al ritmo o bien bajar un poco.
El mismo organismo eliina el ácido láctico acumulado, a no preocuparse!
Cariños!

Answer 9

Calentar bien los músculos con la bicicleta y estiramientos,
Después relajar los músculos con estiramientos, bicicleta, andar o piscina.
Perro si antes nunca has hecho gimnasio es normal que la primera semana notas los tirones por falta de mover los músculos de esta manera.
Anima te y sigue hacer gimnasio, que es lo mejor para la salud, y la mente. Saludo

Answer 10

Eso se llaman agujetas y aparecen porque o bien se produce una rotura de fibras, en su mínima expresión, debido a que se ha realizado un esfuerzo grande, o a que se ha realizado un trabajo muscular al que no se está acostumbrado. El dolor que sientes es debido a rotura celular (no es tanto como parece). Las agujetas son parte de un proceso de adaptación lo único que se puede hacer para evitarlas es un ejercicio progresivo. El hielo ayuda a bajar la inchazón, o sesase, que es bueno. si ya se padecen agujetas el único modo de quitarlas es hacer los mismos ejercicios que las produjeron pero con una carga menor, es decir, con menos intensidad. Para la recuperación de las agujetas lo mejor es una buena alimentación.