miren ella tine una fiesta en aprox. 20 dias a subido un poquito de peso yo le dije q ustedes me podian ayudar lo harian? solo diganme una forma rapida de bajar de peso la fiesta a la q acudira es muy importante la van a presentar en sociedad por lo mismo sobre q subio de peso esta muy deprimida y la quiero ayudar q hacemos?
2007-03-14 05:35:29 · 7 respuestas · pregunta de k_aramlo_15 1 en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
2007-03-15 17:59:30 · answer #1 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
tiene que ponerse bolsas de plastico en el estomago , la idea esque le aprete esa zona y como es plastico va a transpirar muchisimo, y se tiene que poner arta ropa para que sude, bastante y tomar mucha pero mucha agua.
deverdad eso funciona!
hazme kso!
2007-03-17 18:47:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues te menciono que en 20 dias esta muy dificil de bajar de peso, pero si puedes hacer lo siguiente que le ayudara a perder de un promedio de 5 a 7 kg.
Correr por las mañanas de 2 a 3 km, digo, no tiene que ser corriendo puede hacerlo trotando, pero que no detenga su marcha, el chiste es que sude, tambien que en estos prox 19 dias se olvide de comida chatarra, azucares y harinas, que como balanceado y verduras, que deje las pastas y que duerma bien. Veras que con eso pierde algunos kilitos.
2007-03-14 13:12:18 · answer #3 · answered by Jean Baptiste Grenouille 2 · 0⤊ 0⤋
sabes, es mejor que ella haga ejercicio, o sabes mejor que corra en las mañanas, pero que corra y tome agua nadamas.
EJERCICIO MAS AGUA = FLACA.
suerte.
2007-03-14 13:02:20 · answer #4 · answered by Chris 1 · 0⤊ 0⤋
Que en estos días haga una dieta estricta, yo se la receta de una sopa que le puede ayudar, toma nota: una zanahoria, 1/2 cebolla, 2 litros de agua, 2 ramitas de apio y 1 caldo de verduras. Se pica todo chiquito y se pone a hervir durante 20 minutos. Esta sopa tiene propiedades diuréticas y depuradoras del organismo, y le va a ayudar a ir al baño más frecuentemente, que no se asuste que es normal
2007-03-14 12:45:50 · answer #5 · answered by maria 2 · 0⤊ 0⤋
mira lo que tiene que hacer es hacer mucho ejercicio por las mañanas y las tardes de 15 a 20 min y comer verduras con eso hasta baja 15 kilos en 2 semanas
2007-03-14 12:43:16 · answer #6 · answered by DIANA BEATRIZ 2 · 0⤊ 0⤋
dile que no trate de comer mucho en la calle y dile que no coma despues de las 6 de la tarde y que no tome nada de jugo pura agua por estos 20 dias el lo que yo ago y le va a funcionar te lo aseguro
2007-03-14 12:40:15 · answer #7 · answered by moniquita 3 · 0⤊ 0⤋