Welche Übunge muss man machen?
2007-03-14 03:01:06 · 13 antworten · gefragt von Roxana 6 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper ➔ Sonstiges - Haut & Körper
Wie macht man Situps richtig?
2007-03-14 03:05:49 · update #1
@ feelflows: ich kann leider nicht schwimmen.
2007-03-14 03:30:04 · update #2
Immer das Gleiche: erst in aller Ruhe über Monate/Jahre ein Bäuchlein züchten und dann soll das ganz schnell wieder weg.... tz tz tz... ;-))
Ganz schnell kannst Du vergessen. Ginge nur mit Hungerkur. Nach deren Ende wäre das Fett dann aber ganz fix wieder da.
Also Fett und Süßes weglassen. Auf Obst, Gemüse und viel Ballaststoffe umsteigen.
Bier, Limo, Cola etc gegen Wasser tauschen.
Sport: Laufen, Radfahren, Seilspringen, Kniebeugen, Treppensteigen - alles, was ins Schwitzen bringt ein paarmal die Woche für mindestens eine Stunde betreiben und mit Sit ups kombinieren. Sit ups macht man richtig, wenn der Rücken den Kontakt zum Boden im Lendenbereich nicht verliert. Beine gebeugt auf den Boden stellen, Kinn auf die Brust ziehen und die Hände mit gestreckten Armen die Richtung der Beugung des Körpers vorgeben lassen. 10 bis 20 davon mit 3 Wiederholungen nach Entspannungspausen.
Eine recht wirkungsvolle Übung ist übrigens auch das gute alte Hoola-Hupp-Reifen um die Taille drehen.
Und wenn die Empfehlungen hier tatsächlich zu schwierig, unklar oder unmöglich sind: ins Studio gehen und beraten lassen. Vom drüber nachdenken und drüber reden wirds nix.
viel Erfolg!
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2007-03-14 03:52:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Situps...... dabei die kraft aber wirklich aus dem bauch holen. Viele machen den fehler und holen die Kraft aus dem Rücken, das spürt man dann auch schnell im Rücken.
Beine aufstellen und die arme langsam zwischen die beine ziehen. Dann die beine jeweils nach links und nach rechts (45 grad winkel) zum Boden kippen. Das ganze, also mitte, rechts, links, ein paar mal wiederholen.
2007-03-14 10:13:44 · answer #2 · answered by Kleines 3 · 2⤊ 0⤋
Den Winterspeck bekommt man zuerst durch die entsprechende Ernährung weg. Keine Süßigkeiten, kein Alkohol,keine Chips oder ähnliches, kein Cola oder andere Zuckergetränke, wenig essen, nicht spät essen, bewusst essen ohne das Essen beim Fernsehen runterschlingen. Dann viel frische Luft, Bewegung, und sich, wenn man Hunger hat, selbts ablenken. Viel Mineralwasser trinken und hart und konsequent zu sich selbts bleiben! Dann klappts, aber nicht von heute auf morgen. Sport sind dann Begleitmaßnahmen.
Und je mehr man versucht, verkrampft schnell abzunehmen, um so weniger klappt es. Je länger und langsamer man selbst die Abnehm-Phase durchführt, um so nachhaltiger bleibt das Ergenis. Nach schnellem Abnehmen nimmt man meist auch wieder schnell zu.
Kleine Erfolgserlebnisse vielleicht auch mit einem schicken Kleidungsstück belohnen.
Viel Erfolg!
2007-03-14 10:29:01 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Regelmäßiges Schwimmen ist auch effektiv und "killt" den Winterspeck. Vorteil: Der gesamte Körper wird sanft geformt, außerdem ist Schwimmen schonend für die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule (Rückenschwimmen!)
2007-03-14 10:20:28 · answer #4 · answered by feelflows 7 · 1⤊ 0⤋
ist nicht nur eine frage der übung, sondern auch der ernährung ;-)
ansonsten: bewegen, bewegen, bewegen. am besten mindestens dreimal in der woche joggen für eine stunde und für den rest gezieltes bauchtraining.
2007-03-14 10:08:48 · answer #5 · answered by cromwall 2 · 1⤊ 0⤋
joggen soll sehr gut helfen.
aber nix für ungeübte. muss langsam anfangen
2007-03-14 10:06:12 · answer #6 · answered by miss_elly 5 · 1⤊ 0⤋
Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!
2014-11-09 17:49:19 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
Geh am besten ins Fitnessstudio und lass dich beraten oder so...
2007-03-14 10:14:21 · answer #8 · answered by despo1993 2 · 1⤊ 1⤋
Ab ins Fiteness Studio.. oder wenns zu teuer oder zu weit.. Situps @ home oder draußen.. also viel Spaß
2007-03-14 10:09:20 · answer #9 · answered by Bad-Girl 3 · 0⤊ 0⤋
Rumpfbeugen,Schwimmen,Radfahren und ganz wichtig weniger Essen.
2007-03-14 10:09:14 · answer #10 · answered by hasenkind 5 · 0⤊ 0⤋