come si effettua la respirazione nello stile libero?

Question

Premetto che sono un principiante. Il mio problema è che faccio una vasca e rimango senza fiato. Quando la testa va sott'acqua l'aria va buttata fuori completamente o la si butta fuori un po' anche quando si deve prendere il respiro?

Answer 1

Nello stile libero, l'aria va buttata fuori un po' alla volta quando si ha la testa sott'acqua. Guarda che il problema dei principianti è che non buttano fuori abbastanza aria prima di riemergere per respirare, e si ritrovano con troppa aria nei polmoni, pensando di non aver fiato. Succedeva anche a me. Comunque col tempo si prende confidenza, ci si rilassa e si fanno tante vasche senza accorgersi.

Answer 2

Ricorda di inspirare ogni 3 bracciate.
Perché ogni 3?? semplice, porterai la testa fuori alternativamente una volta a destra e una a sinistra in modo da controllare le corsie ai tuoi lati.
Il respiro, di conseguenza, deve essere regolato su questo ritmo.
Una volta inspirato metti la testa giù e butta fuori l' aria in modo costante, quando giri la testa per inspirare devi...ispirare, in quanto l' aria l'hai espulsa mentre fai le tre (3) bracciate.
Augurandoti buone vasche ti saluto
Ciao

Answer 3

la prima cosa che devi sapere è che si respira con la bocca e non con il naso per il semplice fatto che per bocca si introduce più aria!
una volta che la testa è sotto l'acqua butta fuori piano piano l'aria dal naso non tutto di colpo se no affoghi!
abituati all'inizio a respirare ogni 3 bracciate in maniera da prendere il ritmo giusto!
la testa quando la giri appoggiala al braccio che rimane fermo!

Answer 4

devi arrivare a respirare che non hai più aria in modo di prenderla solo e non perdere tempo... e' l'ideale respirare ogni 3 bracciate, è più equilibrato, ma se sei un principiante finche non ti fai più fiato respira ogni 2... comunque è molto meglio se cominci subito ogni 3...
Ciao ciao

Answer 5

io faccio nuoto da ottobre e sono sempre stato abituato a buttare quasi tutta l'aria poco prima di ruotare la testa x respirare e nn ho problemi di fiato con lo stile libero...cerca di effettuare la respirazione un po piano così prendi più aria

Answer 6

non è difficile: è solo questione di pratica!certo,è molto faticoso,ma se come hai detto tu sei un principiante, allora non preoccuparti: col tempo ti abituerai! anche io dopo + di 10 anni di piscina ininterrotti, facco ancora fatica!
comunque,venendo al sodo, quando devi prendere aria, la cosa importante è farlo in maniera naturale, ovvero girando la testa, in modo da falra uscire dall'acqua, ma attenzione, perchè facendolo non devi girare il collo in maniera da guardare il soffitto, ma semplicemente, devi girare la testa all'altezza delle boe, quindi a pelo dell'acqua!non aspirare tanta aria e non farlo di botto, altrimenti la fatica si farà sentire prima...cerca di inspirare tanta aria quanta ne puoi far uscire una volta che sei sott'acqua in pochi secondi, in modo da ponderare bene!
spero di aver spiegato bene...buon divertimento!

Answer 7

Io sono abituato a prendere aria ogni tre bracciate, cerco di buttarla fuori tutta mentre sto sotto in modo tale che quando giro
la testa inspiro solamente, altrimenti avrei troppo poco tempo per inspirare e non riuscirei a regolarizzare la respirazione.

Answer 8

L'aria va emessa poco a poco.Per prenderla devi girare la testa o a destra o a sinistra ovviamente fuori dall'acqua.
e fare la stessa cosa di prima!

Ciao da Bellixima

Answer 9

si, come il braccio ad es. destro si immerge in acqua, devi tirar fuori la testa da un lato e respirare. se hai tanto fiato puoi respirare anke ogni due tre bracciate. consiglio: impara a respirare con il diaframma (con la pancia) che è decisamente meglio

Answer 10

L'aria devi buttarla veloce tutta fuori quando sei sott'acqua e aspirarla veloce tutta dentro quando la testa riemerge nel corso della bracciata.