hola amigos me gustaria saber quien puede ayudarme, con mi problemita q tengo. pues la verdad engorde unas libritas de mas pero lo malo es q en lugar de renellarse todo mi cuerpo fue solo ami estomago y a los lados de la cintura es decir me salieron lonjitas, ALAs para volar oh para poner mis pistolas hehehe :) bueno como ustedes quieran llamarle. me gustaria q me recomendaran algun ejercicio para mi estomago y cintura!!!! porfavor ayudenme ya estamos en verano y quiero lucir bella :), bueno diganme q ejercicio puedo hacer, con lujo de detalles y cuanto tiempo me tomara en desapareser las alitas de al lado de mi cintura. de ante mano gracias..............
2007-03-12 16:13:40 · 12 respuestas · pregunta de babygirl 1 en Familia, Amor y relaciones ➔ Familia
mira ponte a dieta y has ejercios el correr te ayudará pero ahora quedarás algo flacida, las abdominales son buenas pero son a largo plazo te digo porque tengo 4 meses haciedo 300 diarias y nada no se van las longitas, corre y suda mucho para bajar no olvides una buena dieta, mi instructor me recomendó un buen quema grasa antes de los ejercicios para sudar, suerte
2007-03-12 16:20:41 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
cuando te den la recetas me havisas
2007-03-18 20:33:28 · answer #2 · answered by ileana g 4 · 1⤊ 0⤋
mira lo que yo hice es una dieta se llama de la manzana buscala es muy buena . te desinflama asi un buen suerte
2007-03-13 00:01:54 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
bebe tiene la rrazon
2007-03-20 22:23:34 · answer #4 · answered by Calos M 2 · 0⤊ 0⤋
ejercicio ejercicio y mas ejercicio y cerrar la boca.
digo.
2007-03-20 21:57:35 · answer #5 · answered by el elias 3 · 0⤊ 0⤋
para empezar dejar de comer, no morir de hambre, aclaro, te recomiendo alguna actividad, caminar, escaladora, etc.
2007-03-19 20:51:19 · answer #6 · answered by pito loco 2 · 0⤊ 0⤋
Sólo abdominales y dieta.
2007-03-17 00:14:55 · answer #7 · answered by Lau 3 · 0⤊ 0⤋
ejercisios,mucho abdominal,caminar y sobre todo no comer despues de las 5 de la tarde
2007-03-16 21:26:06 · answer #8 · answered by wilma r 3 · 0⤊ 0⤋
Pues haber si estos te pueden ayudar
Posición : decúbito supino, brazos extendidos a lo largo de los costados, pierna derecha doblada hacia arriba, la izquierda flexionada y levantar la punta del pie.
Movimiento: acercar la rodilla derecha al pecho e inspirar al retorno; al finalizar, ejecutar con la otra pierna sin elevar la espalda del suelo.
Posición: decúbito supino, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.
Posición : decúbito supino, piernas flexionadas y abiertas a lo ancho de la pelvis, brazos extendidos a lo largo de los costados.
Movimiento: levantar solamente 15 cm la cabeza y los hombros y volver a la posición inicial, manteniendo la espalda adherida al suelo.
Posición : decúbito supino, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha, elevándolo a solo 15 cm del suelo y el otro codo hacia fuera manteniéndolo pegado al suelo. Al finalizar las repeticiones, ejecutar con la parte opuesta.
Posición : decúbito supino, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.
Estos son algunos ejercicios que puedes realizar después del trabajo cardiovascular, lo relevante va a estar determinado por las:
Series : número de veces que se deben ejecutar dependiendo de su capacidad física.
Repeticiones : número de ejecuciones que se realizan en cada serie.
Tiempo de recuperación: es el descanso entre cada serie
Ah y no olvides tomar mucha agua
2007-03-13 04:42:12 · answer #9 · answered by Amanda F4 7 · 0⤊ 0⤋
A mi, no me gusta dar este tipo de recetas para los gordito(A), porque muy pocos tiene voluntad y te digo a mi me funciono, y me he mantenido por 6 años, el peso que yo quiero, en menos de 6 meses adelgace 40 libras, pesaba 180 lbs. hoy peso 140 lbs. y la clave esta en comer poco y que sea muy nutritiva, hago 2 comidas en el día, por la mañana, como leche y cereal, o leche y dos huevos con frijoles 2 tortillas, y en la cena 10 onzas de carne de res, o pollo o pescado, o camarones con 4 tortillas, y mucha agua y frutas todo el día y mucho ejercicio.
2007-03-12 23:43:07 · answer #10 · answered by osiris 4 · 0⤊ 0⤋
lo primero que debes hacer es quemar esa grasa haciendo un poco de ejercicios como caminar y luego hacer unos abdominales y dejar de comer alimentos cargados de calorías, puedes desayunar algo ligero , almorzar completo y la cena con una galletas de soda con leche, y pronto veras los resultados, no comas grasas ni arinas mucho menos tomes cervezas. puedes hacr los siguientes ejercicios. camina rapido cinco minutos, luego trotas unos dos minutos, puedes repetir en serie de tres, luego haces ejercicios de acondicionamiento corporal o de elongacion muscular
2007-03-12 23:32:31 · answer #11 · answered by LEA 3 · 0⤊ 0⤋