que hago para adelgazar,?

Question

mas que todo quiero bajar la barriga y las caderas, despues de que tube la niña quede un poco ancha.

Answer 1

te envio una dieta espero te sirva pero kierete mucho, no vales por tu cuerpo, solo hazlo por salud ! tu alma vale mucho ok!

Dieta depurativa
Desayunos diarios
•1 vaso de jugo de frutas naturales (zanahoria con limón, naranja o toronja).
•1 yogurt con fruta (piña, papaya, uva, manzana o pera) en trozos.
•1 taza de té verde.
Lunes
Comida
•1 plato de ensalada verde (lechuga, espinacas y berros crudos).
•1 plato de verduras (chayote, calabacitas, zanahoria o brócoli) cocidas al vapor.
•2 manzanas.
Cena
•1 plato de ensalada verde.
•1 pan integral tostado con requesón y miel.
•1 naranja.
Martes
Comida
•1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor.
•1 plato de verduras cocidas al vapor.
•1 pera.
Cena
•1 plato de zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón y sal.
•1 plato de acelgas y papas cocidas al vapor.
•1 yogurt con fruta.
Miércoles
Comida
•1 plato de alubias y garbanzos al vapor.
•1 plato de ensalada verde.
•1 kiwi.
Cena
•1 plato de ensalada de frutas.
•1 plato de chícharos cocidos al vapor.
•1 jitomate crudo.
Jueves
Comida
•1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor.
•1 plato de verduras cocidas al vapor.
•1 naranja.
Cena
•1 plato de espinacas al vapor.
•1 rebanada de pan integral tostado con requesón y miel.
•1 yogurt con fruta.
Viernes
Comida
•1 plato de sopa de verduras.
•1 plato de col y papas cocidas al vapor.
•1 plato de ensalada de frutas.
Cena
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de calabacitas al vapor.
•1 naranja.
Sábado
Comida
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de sopa de verduras.
•2 manzanas.
Cena
•1 plato de alubias con papas al vapor.
•1 plato de ensalada verde.
•1 yogurt con fruta.
Domingo
Comida
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de arroz al vapor.
•1 kiwi.
Cena
•1 plato de sopa de verduras.
•1 plato de calabacitas y chayotes al vapor.
•1 plato de ensalada de frutas.
Los mejores resultados se conseguirán si se siguen las siguientes recomendaciones:
•Si tiene hambre entre comidas, coma una pieza de fruta o una porción pequeña.
•Coma despacio, es decir, mastique lentamente.
•Respete el horario de las comidas.
•No consuma líquidos durante la comida.
•No fume; recuerde que los fumadores generan tres veces más radicales libres (elementos que aceleran el envejecimiento celular) que las personas que no fuman.
•Realice un poco de ejercicio al aire libre, al menos media hora cada día.
Recuerde que antes de iniciar cualquier dieta es importante consultar a su médico de cabecera, quien también le indicará si es conveniente para usted repetir el régimen una semana al mes

Answer 2

natacion
pasear
comer ensaladitas, arroz, pucheros, intenta no comer pan, ni mahonesas, sustituye las salsas por curry, hierbas provenzales demas, y las chuches o comer entre horas por fruta. bebe mucha agua

Answer 3

Las fajas de neopreno dan buen resultado pero tienes que ayudar un poco y poner de tu parte y comer simplemente alimentos que no tengan alto contenido en grasas. Eso es todo. No olvides el ejercicio de vez en cuando.

Answer 4

seguro yo escogeria la rutina de ejercicios y comer 6 veces en porciones pequeñas en todo el dia, y no todo de golpe, a mi me funciona, jamas he subido mucho de peso... soy genial
ya sabes, comer 6 veces al dia, cosas no tan grasosas y con bajos carbohidratos. quema todos los carbohidratos que comas, y recuerda que la lectura es una buena opcion, aunque no lo crean...

Answer 5

No hay otra que hacer una buena rutina de ejercicios una alimentación bien balanceada, debes consultyar un médico para que te indique que tipo de jercicios debes hacer y que debes comer de acuerdo a tu cosntitución física, al lugar en donde te encuentres y a las actividades que realizas diariamente.
No te dejes impresionar por esas recetas milagros, o pastillas o geles, nada de eso sirve en absoluto.
cuidate mucho y empieza ahora mismo, recuerda que tu salud siempre es lo primero.
Yo hag ejercicio cada mañana una hora, lo hago sola, no obstante escucho el radio o música para no sentirme sola y me resulta bastante estupendo, realmente te la recomiendo
Que tengas suerte. ánimo.

Answer 6

tu quieres bajar de peso si se puede lo primero que tu tienes que hacer es hacer ando-minales para bajar la barriga y hacer mucho ejercicio para tonificar el cuerpo y para rebajar de peso tienes que comer menos grasas y chatarra y para las caderas ya no se puede rebajar sino cuando tu rebajes de peso tus caderas se van a notar menos.

Answer 7

Aparte de todas las recomendaciones que te han dado, usa diaramente una faja por lo menos 8 horas, para que te estilice tu cuerpo, son muy efectivas

Answer 8

tenes que hacer dieta comer bien acer jimnasia y todas las tardes ala misma hora salir a caminar

Answer 9

deberias ir al gimnasio ,hacer abdominales y otros ejercicios complementarios y comer mucho menos
chau

Answer 10

Bueno antes que nada trata de comer tus tres comidas, (trata de comer algo de vegetales) y a la hora, no trates de comer menos por que cuando llegues al peso que quieres o como tu que quieres bajar el estomago, y después comes a como comías antes sera peor por que vas a ganar el doble de peso que tenias (trata de comer a una forma moderada para que esa se vuelva tu rutina diaria).

Entre tus comidas trata de comer fruta, ensaladas o yogurth, algo que no sea muy pesado, para que cuando llegue la hora de tu comida no comas demasiado. Trata de hacer ejercicio.

Answer 11

te recomiendo esa pagina de dietas para un abdomen plano http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/ si funciona