ayundenme, por favor?

Question

Hola! bueno la cosa es esta: necesito bajar de peso y no encuentro motivacion alguna siento que no soy tan feliz como podria ser, de verdad quiero dejar de comer en serio!! por fa respondanme y please no vengan con el cuento de que '' la apariencia no es lo importante'' porque todos saben que influye en la autoestima

Answer 1

pueeess, la apariencia no es lo importante, eso es cierto. De todos modos necesitas algo que te ayude a querer bajar de peso. Mi consejo es que hagas deporte: al principio te cansará, no querrás practicarlo más, te dolerá el cuerpo, pero si insistes, acabará enganchándote y notarás como rebajas peso. Los primeros días de practicarlo te recomiendo que pienses en positivo, que mejorará tu salud y lo notarás poco a poco. A mi me ayuda mucho pensar que, cuando practico deporte en el gimnasio, ese es mi espacio íntimo donde, con mi música, me olvido de los problemas diarios y disfruto con la actividad.
Ánimo, si te lo propones, vencerás.

Answer 2

Es cierto que la motivación es importante y contribuye a cumplir las metas trazadas. Si tienes un problema de autoestima y crees que no puedes solucionarlo por ti misma podrías consultar con un psicólogo.

Creo que lo mejor que puedes hacer es retarte a ti misma, hazte el firme propósito de bajar de peso gradualmente, aunque sea una cantidad mínima la que decidas empezar a perder cada mes, pero que lo cumplas. Ponte a pensar que si no pones de tu parte nadie podrá bajar de peso por tí, verás que cuando vayas alcanzando esos pequeños logros te sentirás muy bien contigo y eso te impulsará a querer mas cada vez.

Ojalá lo consigas, suerte!

Answer 3

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

Answer 4

Trata de bajar de peso para que se te levante el autoestima.....

Come buena ensalada de frutas con vegetales.

Answer 5

Samantha,parece que estas un poco obstinada por tu sitiuacion es verdad la apraienca influye mucho pero no loe stodo dices q quieres adelgazar pero ya fuiste a u endocrinologo a ver si no es hormonal?la solucon no es dejar de comer sino comer sano y acompañarlo con ejercisios si suena complicadao pero si quieres una buena apariencia denes hacerlo recuerda q para ser bella hay q ver estrellas mientras ocupate mas de otros aspectos como el cabello limpio y perfumado tus ojos bien cuidados las cejas pulidas y definidas los dientes limpios,los labios humectados la cara sin espinillas exfoliate cada 3 dias segun tu tipo de piel,las uñas bien cuidadas y los pies suaves y limpios ves hay un todo en el aspecto fisico no solo el peso y aumente esa autoestima q sera la unica motivacion fuerte q puedes tener hacerlo por ti misma

Answer 6

Piensa en lo bien que te sentirás contigo misma una vez vayas perdiendo peso, te resultara todo mas fácil, podrás comprarte ropa que antes no podías, subir escaleras y caminar sin cansarte y sin que te duelan los pies,etc..Te puedes hacer una foto de ahora y cada dos meses hazte otra y ponla al lado de la foto de "antes", A lo mejor todo esto te parece una soberana tontería pero a mi me ayudo muchisimo.

Answer 7

bajar de peso toma su tiempo ,empieza por tratar de no comer depues de la hora 7 de la tarde y despues empeza con una dieta ....claro trata de hacer algo de exercicio ...animo

Answer 8

Hola, deberías pedir una dieta a un médico, ten mucho cuidado con tu salud, como consejo puedo decirte que suplir una de las comidas con frutas es sano y ayuda a adelgazar, puedes suplir la merienda y el desayuno tambien, pero nadie como un experto para aconsejarte, espero que alguno te conteste. Y por favor no dejes de comer, ok? cuidate......

Answer 9

Haz una dieta rica en proteinas y vegetales,2 litros de agua al dia y cero carbohidratos.Hacer ejercicios 5 dias de la semana:como correr,abdominales y los ejercicios localizados en las areas mas afectadas.Si lo haces bien en pocos dias empiezas a notar la diferencia.Recuerda si quieres subir tu autoestima todo depende del interes puesto de tu parte para adelgasar.Suerte.

Answer 10

Lo que puedes hacer es desayunar algo ligero no se tal vez un baso con leche y dos claras de huevo revueltas con champiñones es muy rico y te quita el hambre por horas a la hora de la comida como poco, apenas lo suficiente y lentamente, veras como te llenas de volada y en el transcurso del día si te da hambre toma mucha mucha agua simple, o come un poco de fruta como sandía, naranja etc que tienen mucha agua y te llenas rápido, y no cenes mas que otro baso de leche te sentirás super bien y en poco tiempo veras resultados, además de que poco a poco se te hace costumbre eso de comer poco y taran!! algún día entraras en esa talla 5 :)
eso hago yo y bueno ahí voy.....

Answer 11

te envio una dieta espero te sirva pero kierete mucho, no vales por tu cuerpo, solo hazlo por salud ! tu alma vale mucho ok!

Dieta depurativa
Desayunos diarios
•1 vaso de jugo de frutas naturales (zanahoria con limón, naranja o toronja).
•1 yogurt con fruta (piña, papaya, uva, manzana o pera) en trozos.
•1 taza de té verde.
Lunes
Comida
•1 plato de ensalada verde (lechuga, espinacas y berros crudos).
•1 plato de verduras (chayote, calabacitas, zanahoria o brócoli) cocidas al vapor.
•2 manzanas.
Cena
•1 plato de ensalada verde.
•1 pan integral tostado con requesón y miel.
•1 naranja.
Martes
Comida
•1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor.
•1 plato de verduras cocidas al vapor.
•1 pera.
Cena
•1 plato de zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón y sal.
•1 plato de acelgas y papas cocidas al vapor.
•1 yogurt con fruta.
Miércoles
Comida
•1 plato de alubias y garbanzos al vapor.
•1 plato de ensalada verde.
•1 kiwi.
Cena
•1 plato de ensalada de frutas.
•1 plato de chícharos cocidos al vapor.
•1 jitomate crudo.
Jueves
Comida
•1 plato de arroz con 1 alcachofa al vapor.
•1 plato de verduras cocidas al vapor.
•1 naranja.
Cena
•1 plato de espinacas al vapor.
•1 rebanada de pan integral tostado con requesón y miel.
•1 yogurt con fruta.
Viernes
Comida
•1 plato de sopa de verduras.
•1 plato de col y papas cocidas al vapor.
•1 plato de ensalada de frutas.
Cena
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de calabacitas al vapor.
•1 naranja.
Sábado
Comida
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de sopa de verduras.
•2 manzanas.
Cena
•1 plato de alubias con papas al vapor.
•1 plato de ensalada verde.
•1 yogurt con fruta.
Domingo
Comida
•1 plato de ensalada verde.
•1 plato de arroz al vapor.
•1 kiwi.
Cena
•1 plato de sopa de verduras.
•1 plato de calabacitas y chayotes al vapor.
•1 plato de ensalada de frutas.
Los mejores resultados se conseguirán si se siguen las siguientes recomendaciones:
•Si tiene hambre entre comidas, coma una pieza de fruta o una porción pequeña.
•Coma despacio, es decir, mastique lentamente.
•Respete el horario de las comidas.
•No consuma líquidos durante la comida.
•No fume; recuerde que los fumadores generan tres veces más radicales libres (elementos que aceleran el envejecimiento celular) que las personas que no fuman.
•Realice un poco de ejercicio al aire libre, al menos media hora cada día.
Recuerde que antes de iniciar cualquier dieta es importante consultar a su médico de cabecera, quien también le indicará si es conveniente para usted repetir el régimen una semana al mes . Pues esta dieta solo es una vez a la semana