J'ai besoin assez rapidement de perdre 5 kgs, quelqu'un a t'il une astuce ?

Answer 1

Il suffit d'équilibrer ces repas en prenant un petit déjeuner copieux le matin avec du pain (riche en fibres), des fruits (riches en vitamines). Le midi, je te conseille plutôt les légumes cuits à la vapeur et plutôt les viandes blanches. Le soir, plutôt fruits.

Et surtout si tu veux perdre rapidement du poids, je te conseillerai de boire 2 litres d'eau par jours - de petites quantités à intervalle régulier. Cela permet d'éliminer les toxines. Enfin éviter les aliments très salés et ne pas resaler les aliments - cela a un effet astreingeant, cad que tu vas retenir de l'eau.

Enfin je te conseille un petit peu d'exercice physique, cela ne fait pas de mal à notre coeur - marcher pour aller chercher le pain plutôt que de prendre la voiture... ne pas prendre systématique l'ascenseur mais aussi les escaliers...

Answer 2

Marcher un peu plus que d'habitude dans la journée...manger normalement matin et midi...Remplacer le repas complet du soir par une simple salade...
Pour moi ça marche.
Bisous

Answer 3

pour une perte ultra rapide et sans fatigue :
remplaces 2 repas sur 3 par un sachet de protéines ( il y a plein de marques et de parfums différents) choisis seulement celles qui on un fort pourcentage de protéines ( au moins 75 %)
le 3ème repas équilibré (avec des légumes pour compenser)
après 10-15 jours tu passe à 1 repas sur 3
bonne chance

Answer 4

je vais direct pas de long discours

Pdt trois semaines:

p'tit dej': bol de lait écrémé avk cereales (blé/riz)completes -donc non grasse- (à volonté) + 1 vert de jus d'orange sans sucre ajouté (à volonté)+thé ou café

dejeuner: assiette de légumes (à volonté)+ poisson ou vainde maigre (à volonté)+ pain complet ou aux cereales completes(à volonté) + fromage blanc (maigre donc)+ fruit (rouge de préference ou kiwi) à volonté.

diner: assiette de légumes ou hors-d'oeuvre avk mayonnaise alégée+ viande ou poisson+ pain complet+ fromage blanc+fruit

le tout pdt 3 sem et n'oubliez pas l'élmt indispensable: buvez de l'eau tout le temps et surtout entre chaque repas (et même pdt!)...par la suite manger des aliments non gras sans pourtant se priver (chocolat mais noir; charcuterie mais allégé/découéné; volailles mais maigre (blanc de cannard/de poulet...) etc le tout toujours léger...) pour courronner le tout: c'est bientôt le printemps alors à vos trainings et allez courrir...et n'allez plus à Mac-do!!!!!!

Answer 5

Tu fais des sauts avec une corde chaque matin (entre 100 et 250). C'est bon pour le coeur et tu perds du poids rapidement ainsi.

Answer 6

se couper un bras est une solution radicale mais rapide et efficace.

Sinon, j'ai du perdre 5-6 kilos aussi pour revenir à un poids normal : pas de régime ni de sport car ce n'est pas mon truc.

Du coup, j'ai modifié mon alimentation en mangeant plus de légumes, moins de sucres, de féculents, plus de viande maigre mais sans me priver d'une pizza ou d'un gateau le week-end...et ça marche. Mais il faut être constant, et ça prends beaucoup de temps !!les régimes rapides ne servent à rien sur le long terme : ce que tu perds, tu le reprendra aussi sec à la fin du régime.

Answer 7

Evite un maximum les graisses (vinaigrette, beurre...) et le sucre! C'est classique mais ça marche, sache ques les kilos les plus difficiles a perdre sont les premier. Donc de la patience et ça marche!
Moi j'ai perdu 11 kilos en 5 mois et pourtant je ne me goinfrais pas! et c'est en limitant les graisses et le sucre (biscuits...) que j'y suis arrivé mais avec de la patience.
L epemier mois je n'ai pas perdu grand chose (1 kg) mais après le poids descend tout seul!

Answer 8

tu fais grave du sport TOUS LES JOURS et tu manges que le petit-déjeuner et le déjeuner.
ps: moi personnellement je te conseille de les perdre moins rapidement.