??? je m'échauffe et j'enchaine les coups de pied et poing sur le sac pourquoi le lendemain j'ai des courbature je peut plus me baisser levez ma jambe plus haut que le genoux et des douleur aux cuisses et au dos XD ca m'empeche de repeter cette sceance le lendemain ........
2007-03-12 02:26:44 · 5 réponses · demandé par criminogene021 1 dans Sports ➔ Arts Martiaux
C'est probablement le résultats d'un travail excessif. Si tu fais une heure de sac trois fois par semaine cela ne te posera guère de problèmes. Si tu ne travailles le sac qu'une fois par semaine, il est préférable d'y aller très progressivement. Je te conseille de travailler la technique, en décomposant bien les mouvements et de ne pas essayer la force mais la précision et la qualité du mouvement. Après 15 minutes de travail technique (dans un domaine bras, ou kicks) qui te permettra d'échauffer les muscles et tendons tu pourras travailler la puissance (force et vitesse), et termine systématiquement par des étirements.
Si cela ne suffit pas, je te conseille une aspirine avant ou après l'entraînement, cela devrait te permettre d'éliminer l'acide lactique cause de la plupart des courbatures.
En tous cas, félicitations parce qu'une heure de sac, peu de gens en sont capables en travaillant sérieusement.
2007-03-12 03:03:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
tu fait du muscle tu force et le lendemain ....
pense a faire un max d'étirement apres la séance
parle à ton entraineur......
2007-03-12 02:32:29 · answer #2 · answered by freya87fr 6 · 1⤊ 0⤋
Il peut s'agir d'un problème causé par la tension musculaire,
je te conseillerai de travailler la relaxation durant la frappe, la contraction musculaire ne se produisant qu'a l'impact.
C'est une maniere de controler l'énergie qui est beaucoup pratiqué en Kung Fu et en Hsing Yi.
N'hésite pas à aller consulter ton généraliste, ou au moins à en parler à ton instructeur habituel.
2007-03-15 23:47:05 · answer #3 · answered by StéphanDeGlasgow 5 · 0⤊ 0⤋
Si tu t'entraines souvent ce n'est pas lié aux courbatures musculaires des nouvelles sceances d'entrainements après une abstinence prolongée.
Surveille peut-être ta position, si tu es trop arc bouté ca peut jouer sur les menisques et autres articulations.
Faut faire attention, car des micro traumatismes se transforment (sans faire attention ni laisser au corps le temps de se reposer) en des traumatismes plus importants.
2007-03-12 02:32:52 · answer #4 · answered by Goshits Hunter 6 · 0⤊ 0⤋
les coups portés sur le sacs trouvent leurs puissances d'une part aux appuis dont tu disposes, d'autre part à ta capacité de gainage du corps pour transmettre la force sans la dégrader...
On parle ici d'un travail en isométrie (la distance entre les insertions musculaires ne changent pas malgrè la tension exercée)... et la récupération est plus longue...
De plus, à chaque coups portées, ton corps subit une force de vecteur contraire au coups... et à la longue, ces secousses sismique traversant l'ensemble de ton corps via tes os (d'excellent conducteurs de force...) fatique ton métabolisme...
Mais heureusement que Dame nature soit passée avant nous : et elle nous a fait un cadeau nommé "l'adaptation"...
Plus tu feras un effort donné, suite à une bonne récupération, ton corps se spécialise et se configure dans le shéma le plus adapté à l'effort...
2007-03-13 00:00:47 · answer #5 · answered by Mitch 3 · 0⤊ 1⤋