Ich habe mir vor genommen ,jeden Sonntag früh joggen zu gehen. Wann soll frühstücken? Danach oder davor? Und was?
2007-03-10 22:20:20 · 4 antworten · gefragt von frettchen87 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Danach, damit der Körper beim Rennen nicht die Energie aus dem Frühstück, sondern aus den Körperreserven verbrennt. Mit vollem Bauch rennt es sich auch ncith gut. Am besten du isst wenig Weißmehlprodukte, dafür mehr Vollkornprodukte. Wasser und ungesüßter Tee wär auch besser als Kaffee oder süße Limo.
2007-03-10 22:28:09 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Davor nur wenig essen und trinken. Was, hängt davon ab, wie lange Du joggen möchtest. Bis ca. 45 Minuten reicht es aus, wenn Du vorher eine Banane isst und raumtemperiertes Wasser trinkst. Saft kann ich nicht empfehlen, stößt manchen sauer auf. Milch macht träge. Solls wirklich länger gehen, würde ich etwas Müsli essen. Aber niemals so viel, dass ein richtiges Sättigungsgefühl entsteht, denn dann beschäftigt sich der Körper vorrangig mit Verdauung und tut sich schwer, Energie fürs Laufen bereitzustellen. Sprich, es macht keinen richtigen Spaß. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du unterwegs Hunger bekommst, nimm eine kleine Banane oder einen Müsliriegel mit.
Nach dem Laufen direkt wirst Du vermutlich keinen großen Hunger haben. Da ist Trinken auch erstmal wichtiger. Also viel trinken. Saftschorle ist prima. Und Obst essen hilft, die verbrauchten Kalorien nicht gleich wieder reinzuholen.
Viel Spaß!
2007-03-12 01:00:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Solange du es dabei nicht übertreibst kannst du ruhig nüchtern joggen. Hinterher frühstückt es sich sowieso viel angenehmer, und man muss nicht mit vollem Bauch laufen.
2007-03-11 04:33:06 · answer #3 · answered by Gnurpel 7 · 0⤊ 0⤋
Vorher ein Glas Milch oder Saft und eine Scheibe Knäckebrot mit Käse oder so. Dann joggen und anschließend frühstücken wie ein König! Kaiser können sitzen bleiben!
2007-03-10 22:35:15 · answer #4 · answered by Onkel Bräsíg 7 · 1⤊ 2⤋