Por Favor que sea algo que me pueda servir es mas si es una dieta en donde me dian qe comer que desayunar y q cenar se los agradeceria mucho
2007-03-10 08:39:43 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Ejemplo de dietas
La verdad es que en lo personal trato de comer lo mismo en los días que no entreno, estás dietas están diseñadas para alguien que pesa más o menos 80 Kg, si pesas menos, probablemente necesitarás de menos comida, si pesas más pues come un poco más, estas dietas requieren que tomes mucha leche, si la leche normal te causa malestares en el estómago, toma leche deslactosada PARMALAT.
8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.
5 PM: Entrenamiento por la tarde.
6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día siguiente!
a inicio
Algunas recetas para tomar proteína en polvo
Mezcla base
½ litro de leche descremada.
2 cucharadas de suero de leche del sabor que desees.
Malteada de chocolate
Agrega a la base: 1 taza de helado de chocolate, 1 cucharadita de canela en polvo y licua la mezcla por 30 segundos.
Malteada de chocochips
Agrega a la base: 1 taza de helado de chocochips, 1 cucharadita de canela en polvo, un poco de vainilla y licua la mezcla por 30 segundos.
Este sistema es una forma segura de ganar tamaño muscular. Y si, vas a ganar algo de grasa, pero no te preocupes, mientras no te conviertas en un verdadero “cerdoculturista” todo estará marchando bien, después de algunos meses, puedes comenzar a entrenar y alimentarte para eliminar esa grasa
2007-03-10 09:44:21 · answer #1 · answered by mejjicanna 5 · 0⤊ 0⤋
Dieta alta en Proteinas, Carne Pollo, Atun, pescado, leche, etc etc,si t epuedes ayudar con proteinas en polo seria bueno, pero necesitas hacer ejercicio para agregar musculo a tu cuerpo, no hay d eotra.
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2007-03-10 08:50:09 · answer #2 · answered by Shake 2 · 0⤊ 0⤋
Consulta un dietista porque podrias complicarte por una mala orientacion.
2007-03-10 08:46:28 · answer #3 · answered by yanmarlin 3 · 0⤊ 0⤋
Hay metodos, ya creo que le di uno a alguien, pero para eso, tienes que hacer ejercicios y sobrealimentarte, mucha proteina y si gastas muchas calorias una dieta variada y saludable.
Para darte un consejo definido tendrias que decir , tu edad, tu peso actual, tu estatura........cuando uno pregunta algo asi tiene que pensar que tu no estas en un centro espiritual donde las personas adivinan el porvenir.Ni le preguntas a una cartomantica, den base para buenas respuestas.
2007-03-10 08:46:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No hay dieta para lo que quieres solo el ejercicio es lo que puedes hacer claro con dieta
2007-03-10 08:42:43 · answer #5 · answered by Batman 6 · 0⤊ 0⤋