2007-03-10 03:19:25 · 18 risposte · inviata da claudietta 1 in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
FIT Box e spinning!
2007-03-10 03:23:31 · answer #1 · answered by dolce181 3 · 2⤊ 1⤋
mmhhh...boh...facci vedere una foto del fondoschiena, valutiamo il problema e poi ti diamo un consoglio... :-)
ciauuuuu
2007-03-10 11:28:31 · answer #2 · answered by PAGEY 3 · 5⤊ 1⤋
Claudietta sappi che i glutei ( o culetto dir si voglia) è un muscolo quindi come tale non esite un solo esercizio specifico. naturalemente ogni individuo è diverso quindi un esercizio che per un individuo puo andar bene per un altro no.
La corsa non rassoda i glutei ma stira il muscolo e brucia i grassi come la cellulite quindi corri un giorno si e uno no e non superare mai la mezz'ora altrimenti si liberano i radicali liberi o ormoni da stress...
La step machine e un buon esercizio cosi come la glueus macchine (in pratica ti metti a pecorella e spingi l'intera gamba fuori contraendo i muscoli) se lo fai a casa tua non avrai come tensione un peso mentre in palesta con quel movimento allonatani un peso. Comunque incomincia senza pesi.
Lo squat consiste nell'abbassarti spinegendo i glutei all'infuori e puoi usare anche dei pesi leggeri..
Puoi saltare la corda che oltre a scolpirti i glutei pareggiera il conto anche con la parte superiore del tuo corpo...
insomma io ti consiglio di fare tutti gli esercizi che puoi e poi scegliere quelli che piu ti piacciono facendoti una tabella.
Sorvolo l'argomento alimentazione perche mi sembri abbastanza intelligente da sapere che non puoi fare eserciazi per i glutei e poi ti spari 2kg di nutella e patatine.
Comunque in edicola dovresti trovare (oramai ce ne sono una decina) una rivista con tutti gli esercizi per il corpo...
Io ti consiglio salto con la corda un giorno si e uno no, alzamento delle gambe tutti i giorni ma mai per 4 giorni consecutivi quindo fai uno o due risposo settimanali, squat che anche se a livello fisico ti devastera credimi ti creera il gluteo piu perfetto che esista e la gluteus machine senza pesi ogni due giorni....
Buona palestra e facci sapere...
comunque ricorda di sentire sempre il tuo corpo meglio 30 minuti ogni giorno che 3 ore un giorno e 2 ore una settimana dopo e fai esercizi solo se ne hai voglia altrimenti libererai troppi radicali e otterai l'effetto contrario....
ciaoooooooooooooooooo
2007-03-10 11:40:56 · answer #3 · answered by Non dite che sono io 5 · 4⤊ 1⤋
bisogn ausarlo molto.
:-)
2007-03-10 11:33:35 · answer #4 · answered by francescodipietro 2 · 5⤊ 2⤋
lo metti a bollire e lo mangi con l'insalata e il tonno
2007-03-10 11:24:50 · answer #5 · answered by littlerose 2 · 5⤊ 3⤋
vattene in giro con i pattini a rotelle x qualche tempo e vedrai!!!
2007-03-10 11:22:23 · answer #6 · answered by damina 4 · 3⤊ 1⤋
Vai a correre e fai palestra...
2007-03-10 11:32:54 · answer #7 · answered by fσяиαяιиα gιяℓ 182 7 · 2⤊ 1⤋
G.A.G. (gambe-addominali-glutei) e Total body workout in palestra...così rassodi tutto il corpo. Non usare mai l'ascensore, e cammina molto...poi c'è jogging e pattinaggio...insomma i modi sono molti...ma G.A.G è fenomenale!
2007-03-10 11:31:08 · answer #8 · answered by Playa 4 · 2⤊ 1⤋
vieni da me che ti faccio un trattamento io! ;-)
2007-03-10 11:25:43 · answer #9 · answered by poppo 5 · 4⤊ 3⤋
Usa abitualmente la bicicletta per spostarti.
2007-03-10 11:23:14 · answer #10 · answered by darkrat 5 · 2⤊ 1⤋