FIT Box e spinning!
2007-03-10 03:23:31
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answer #1
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answered by dolce181 3
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mmhhh...boh...facci vedere una foto del fondoschiena, valutiamo il problema e poi ti diamo un consoglio... :-)
ciauuuuu
2007-03-10 11:28:31
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answer #2
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answered by PAGEY 3
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Claudietta sappi che i glutei ( o culetto dir si voglia) è un muscolo quindi come tale non esite un solo esercizio specifico. naturalemente ogni individuo è diverso quindi un esercizio che per un individuo puo andar bene per un altro no.
La corsa non rassoda i glutei ma stira il muscolo e brucia i grassi come la cellulite quindi corri un giorno si e uno no e non superare mai la mezz'ora altrimenti si liberano i radicali liberi o ormoni da stress...
La step machine e un buon esercizio cosi come la glueus macchine (in pratica ti metti a pecorella e spingi l'intera gamba fuori contraendo i muscoli) se lo fai a casa tua non avrai come tensione un peso mentre in palesta con quel movimento allonatani un peso. Comunque incomincia senza pesi.
Lo squat consiste nell'abbassarti spinegendo i glutei all'infuori e puoi usare anche dei pesi leggeri..
Puoi saltare la corda che oltre a scolpirti i glutei pareggiera il conto anche con la parte superiore del tuo corpo...
insomma io ti consiglio di fare tutti gli esercizi che puoi e poi scegliere quelli che piu ti piacciono facendoti una tabella.
Sorvolo l'argomento alimentazione perche mi sembri abbastanza intelligente da sapere che non puoi fare eserciazi per i glutei e poi ti spari 2kg di nutella e patatine.
Comunque in edicola dovresti trovare (oramai ce ne sono una decina) una rivista con tutti gli esercizi per il corpo...
Io ti consiglio salto con la corda un giorno si e uno no, alzamento delle gambe tutti i giorni ma mai per 4 giorni consecutivi quindo fai uno o due risposo settimanali, squat che anche se a livello fisico ti devastera credimi ti creera il gluteo piu perfetto che esista e la gluteus machine senza pesi ogni due giorni....
Buona palestra e facci sapere...
comunque ricorda di sentire sempre il tuo corpo meglio 30 minuti ogni giorno che 3 ore un giorno e 2 ore una settimana dopo e fai esercizi solo se ne hai voglia altrimenti libererai troppi radicali e otterai l'effetto contrario....
ciaoooooooooooooooooo
2007-03-10 11:40:56
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answer #3
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answered by Non dite che sono io 5
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bisogn ausarlo molto.
:-)
2007-03-10 11:33:35
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answer #4
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answered by francescodipietro 2
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lo metti a bollire e lo mangi con l'insalata e il tonno
2007-03-10 11:24:50
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answer #5
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answered by littlerose 2
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vattene in giro con i pattini a rotelle x qualche tempo e vedrai!!!
2007-03-10 11:22:23
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answer #6
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answered by damina 4
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Vai a correre e fai palestra...
2007-03-10 11:32:54
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answer #7
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answered by fσяиαяιиα gιяℓ 182 7
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G.A.G. (gambe-addominali-glutei) e Total body workout in palestra...così rassodi tutto il corpo. Non usare mai l'ascensore, e cammina molto...poi c'è jogging e pattinaggio...insomma i modi sono molti...ma G.A.G è fenomenale!
2007-03-10 11:31:08
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answer #8
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answered by Playa 4
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vieni da me che ti faccio un trattamento io! ;-)
2007-03-10 11:25:43
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answer #9
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answered by poppo 5
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Usa abitualmente la bicicletta per spostarti.
2007-03-10 11:23:14
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answer #10
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answered by darkrat 5
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