hola: hace 6 meses tuve una bebé preciosa que además de felicidad me dejó 10Kg de mas!!!! En casa tengo una escaladora y una bicicleta. Me pueden decir como empezar a entrenar con estos aparatos para bajar de peso?
Mil gracias. Me uuuurge!!!!!
2007-03-09 12:44:16 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
empieza haciendo ciclos de 3 minutos cada uno en velocidades moderadas y que soportes 45 minutos arriba de la bici, los ciclos son de baja media alta velocidad y turnas estos a tres minutos cada uno. despues te sigues a ciclos de 5 minutos en dos debes estar haciendo ciclos de 5 minutos y soportando los mismos 45 min. en otras dos semanas otra vez, pero ahora haces una hora 10 minutos, no tienes descanso porque ejercitas musculos pequeños entonces tus descansos son cuando haces los 5 minutos de lento, no es recomendable que uses la escaladora hasta que hayas bajado y que tu sobrepeso solo sea de 3 o 4 kg, por que te haces musculosa, la bici es el mejor aparato para una mujer. (el 75% del peso es comida y el otro 25% es ejercicio) puedes complementar esto con malteadas de proteina de soya que es buenisima para las mujeres, y asi suples la cena. haz una comida fuerte en proteinas, e intenta comer cada 4 horas, ensaladas con proteinas como carne atunes etc.. SUERTE¡
2007-03-09 12:52:33 · answer #1 · answered by Gaby 3 · 1⤊ 0⤋
te aconsejo que primero vayas al médico para que te de una dieta acorde con la lactancia, si la estas haciendo , o para que sepa que has tenido un bebé. No te desesperes que con el tiempo se va perdiendo.
Los ejercicios que puedes hacer son todos, si no tienes ningún problema muscular o articular. Prueba de 5 a 10 minutos el primer día y ves aumentando de 5 minutos en 5.
Los paseos con tu bebe, aunque sean en elcochecito(el bebe, tb te ayudan. cada día aumenta un poquito más el paseo.
2007-03-09 21:20:13 · answer #2 · answered by ana 2 · 0⤊ 0⤋
Antes que nada muchas felicidades Aranza.
Si te ayuda los aparatos que tienes en casa, pero tambien para no hacer tan rutinario tambien sal a caminar, correr, nadar, o ir al gym. y tambien llevar una dieta balanceada que eso un especialista te ayudará y te dirá como comer sanamente para que le des los mejores años a tu bebe y para ti como mujer.
Y toma 2 lts de agua al día.
Saludos y besos para ti , para tu esposo y para la beba.
2007-03-09 15:50:01 · answer #3 · answered by Lore 4 · 0⤊ 0⤋
HAY UNAS LATAS DE SIROPE DE SAVIA: ( DE PALMA Y DE ARCE. ( QUE SE VENDEN EN HERBORISTERIAS, MMARCA MADABAL. ) Y SI SIGUES LAS INSTRUCCIONES, Y SI LO NECESITAS PIDIENDO ANTES CONSEJO A TU MEDICO. EN 10 DIAS, SIN EJERCICIO PIERDES 6 KILOS. LOS APARATOS PUEDEN PRODUCIRTE DOLENCIAS VARIAS SI SON UTILIZADOS SIN CONTROL. SIN PRECALENTAMIENTOS, ETC... LO MEJOR ES QUE CONVENZAS A VARIAS AMIGAS PARA JUGAR UNOS PARTIDOS DE FUTBOL, EN LA ARENA DE LA PLAYA. ( QUE HACE SUDAR MAS. ) O PRACTICA AEROBIC EN UN GIMNASIO, ( CONOCES GENTE, TE LO PASAS BIEN, TE DAS UNAS SAUNAS, Y ASUNTO CONCLUIDO. ) Y HACER EL AMOR, EQUIVALE A UNA MARCHA A PIE DE 5 KILOMETROS. ( TAMBIEN ADELGAZA. ) TODO CON CONTROL.
2007-03-09 14:52:15 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Por supuesto que sí pero también debes de hacer dieta.
La escaladora úsala lunes, miércoles y viernes por 45 minutos y la bicicleta el resto de los días durante 45 minutos también.
No sé si estés lactando pero en caso de que no aquí te va la dieta:
Come todo el pollo, pescado, carne asada que desees pero que sea a la plancha, cocinada con spray para cocinar o hervida acompañada de mucha lechuga y verduras (excepto papa, aguacate y zanahorita). También puedes meter quesos frescos bajos en grasa, jamón de pavo, claras de huevo (solamente la clara) y no tomes bebidas de dieta (ninguna pero NINGUNA) y toma mucha agua natural.
2007-03-09 14:01:56 · answer #5 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
Felicidades antes que todo por tu bebe, yo no soy madre aun pero espero el momento en que lo sea con muchas ancias . pero pienso que es un poco rapido para que quieras bajar ese peso con tanta prisa ,mas aun si estas amamantando a tu bebe ,que necesita de ti ,que eres su fuente de alimentacion , debes ir poco a poco hasta recuperar tu peso. suerte y ponte linda para el padrre de tu hija
2007-03-09 13:40:48 · answer #6 · answered by Xiomara 4 · 0⤊ 0⤋
bueno yo te recomiendo la dieta del "lagarto" q es;
comer poco y tirar harto.
2007-03-09 12:54:08 · answer #7 · answered by danfer 3 · 0⤊ 0⤋
Si el bebé te deja tiempo, haz ejercicio en ambos aparatos y una buena dieta de frutas y verduras, pescado , leche y mucha agua, no desesperes, de a poco se llega.
2007-03-09 12:53:07 · answer #8 · answered by Estrella 5 · 0⤊ 0⤋
trazate una rutina diaria utilizando los implementos que
tienes , y vas agregando de a poco mas tiempo a cada una...
felicidades por tu bebé....
2007-03-09 12:50:18 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno has dieta rica en vitaminas etc xq si estas amamantado a tu bebe es de cuidado y acompañalo con ejercicios x tiempos cortos mientras inicias es decir espacios de 15 minutos cada una y así vas aumentando progresivamente hasta q hagas 45 minutos de cada una o media hora suerte
2007-03-09 12:48:20 · answer #10 · answered by gatitamaulladora 4 · 0⤊ 0⤋