En ese caso, es lo mismo adelgazar que perder peso? porque si alguien hace ejercicio y no solo dieta puede verse más delgado y seguir pesando lo mismo o solo perder pocas libras pues el músculo no lo dejaría perder peso? y por último es bueno hacer ejercicio con pesas si uno quiere adelgazar o es mejor solo hacer ejercicio cardiovascular y cuando uno ya esté en su peso empezar a hacer pesas? gracias a todos
2007-03-09 03:12:05 · 13 respuestas · pregunta de julia 2 en Sociedad y cultura ➔ Otros - Sociedad y cultura
claro que el musculo es mas pesado!!! por eso es saludable !
2007-03-09 03:14:51 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
El músculo pesa más y ocupa menos volumen que la grasa, por lo que al pesarse se
podría llegar a conclusiones paradójicas, si se juzgase solamente por los números de la balanza. A igual talla, un sujeto sedentario podría pesar menos respecto a uno musculoso y entrenado. O también un físicoculturista o body-builder sería un obeso según la tradicional relación peso-altura aunque la grasa represente solamente el 3% de su peso. Por este motivo la persona que empieza un programa de actividad física después de un largo periodo de sedentarismo podría perder (en la balanza) menos de cuanto se espera simplemente porque, aun eliminado las reservas de grasa, está desarrollando la cantidad de músculo que pesa un tanto por ciento más. El músculo tiene, sin embargo, el mérito de consumir más energía incluso en reposo respecto a la grasa y, por tanto, el resultado sobre el control del peso será mucho más estable, incluso en el tiempo. Por eso no se deben juzgar los resultados del programa de fitness solamente sobre la escala de la balanza. Es mucho mejor controlar la situación con análisis periódicos de la composición corporal.
Porcentajes de grasas necesarias enel cuerpo, según estándares promedios
EDAD HOMBRE MUJER
10-30 12-18% 20-26%
31-40 13-19% 21-27%
41-50 14-20% 22-28 %
51-60 16-20% 22-30 %
60 - + 17-21% 22-31 %
2007-03-09 03:31:11 · answer #2 · answered by Naty 7 · 4⤊ 0⤋
Relativamente el peso es lo mismo, 1 kilo de musculo, pesa lo mismo que 1 kilo de grasa, sin embargo, su masa si es diferente, 1 kilo de musculo ocupa mucho menos espacio que 1 kilo de grasa, por poner un ejemplo, 1 kilo de plomo es una barra pequeña, mientras que 1 kilo de plumas, es una bolsa grande de las mismas. Posiblemente la comparacion sea muy drastica, pero asi es como funciona. Al momento de hacer ejercicio, lo que haces es hacer mas fuertes y grandes tus musculos lo cual quema la grasa, de manera que al principio, tu peso sera el mismo mientras que tu talla ira disminuyendo.
Lo mejor para adelgazar, es no hacer ejercicio en cantidad, si no en calidad... es decir... puedes hacer ejercicios con pesas, pero s lo haces con mucho peso, desarrollaras musculos grandes y pesaras mas, sin embargo si lo haces con poco peso pero con mayor frecuencia (ejerccios mas largos, mas tiempo) tus musculos quemaran la grasa y bajaras de talla manteniendote en tu peso y al final llegado a tu peso ideal de acuerdo con tu masa muscular y osea
2007-03-09 03:18:56 · answer #3 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
es cierto, las fibras de los musculos estan mas "compactadas" que las grasas, de manera que el mismo volumen de musculo pesa mas que la grasa.
cuando haces ejercicio incrementas tu masa muscular, de manera que subes de peso. por eso el peso en si mismo no es de gran ayuda para determinar tu estado de salud, un estudio de "mass body index" el porcentaje de grasa que tienes te ayuda a complementar tu diagnostico de mejor manera.
si quieres adelagazar, has ejercicio cardiovascular al 65 ~ 70% de tu ritmo cardiaco maximo (220 - tu edad= ritmo cardiaco max) y combinalo con ejercicios de pesas.
ahh y muy importante, disminuye tu consumo de grasas.
2007-03-09 03:18:30 · answer #4 · answered by soy_miguel_ito 5 · 3⤊ 0⤋
SI ES CIERTO, PESA MAS EL MUSCULO QUE LA GRASA, DE HECHO CUANDO HACES EJERCICIO COMIENZAS A QUEMAR GRASA DESPUES DE 20 MINUTOS DE EJERCICIO CARDIOVASCULAR, TE RECOMIENDO QUE ALTERNES TUS RUTINAS 3 DIAS CARDIOVASCULAR Y DOS DIAS PESAS Y CLARO TAMBIEN UNA DIETA BALANCEADA!!
2007-03-09 03:23:44 · answer #5 · answered by renyain 5 · 1⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/15XdE es un programa de entrenamiento muy admisiblemente pensado y estructurado.
El sistema somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de este modo que si has estado entrenando con pesas con prioridad, debes haber escuchado lo importante que es la comida para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un software entrenamiento profesional que te ofrece justamente lo que necesitas para lograr derrochar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-02 11:19:43 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
2014-12-02 06:22:38 · answer #7 · answered by Mastana 2 · 0⤊ 0⤋
No, la grasa es 4 o 5 veces mas densa y por tanto mas pesada que el musculo, el ejercicio con pesas prolongado (muchas repeticiones por mucho tiempo) brinda quema de calorias, ayuda a tonificar los musculos desarrollados y ayuda a disminuir la piel que cuelga tras perder volumen de grasa, al inicio es mejor mucho cardio y pocas pesas, mas o menos al año es bueno meterle un poquito mas a las pesas sin dejar de hacer igual o mas tiempo de cardio.
Suerte
2007-03-09 03:21:06 · answer #8 · answered by - 7 · 0⤊ 0⤋
si he oido
2007-03-12 18:13:20 · answer #9 · answered by hamelyn 7 · 0⤊ 1⤋
Seguro la densidad del músculo es mayor que la densidad de la grasa
2007-03-09 03:17:17 · answer #10 · answered by jose de jesus g 2 · 0⤊ 1⤋
Hola:....!!!!!!
sip, pesa mas el musculo k la grasa, pero se nota mas la gras ak el musculo JIJIJIJI...........
2007-03-09 03:14:58 · answer #11 · answered by °-° M@C|N °-° 3 · 0⤊ 1⤋