Hola, me gustaria que alguien me dijera algun truco o ejercicio para hacer en casa, para endurecer la barriga, el culo, las piernas... es que ya esta aqui el veranito y los biquinis y la verdad que una empieza ha verse tiernecita. Yo soy delgada, pero me gustaría estar más durita, que no se me vea la barigilla cuando me siento como si hubiera tenido 3 niños. En fin, a ver si alguien me puede ayudar. Gracias
2007-03-08 06:15:21 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Revisa este link en donde te recomiendan ejercicios caseros para todos los que tu quieres y algo mas
http://www.estarguapa.com/belleza/cuerpo/pecho/ejercicios.html
2007-03-11 14:23:22 · answer #1 · answered by Alí 7 · 26⤊ 0⤋
Ojala te sirvan:
Panza: Acostada de espaldas en el piso pon tus manos debajo de los gluteos y levanta tus piernas pero no llegues a un angulo recto y despues bajalas sin tocar el piso, hazlo por lo menos 10 veces todas las series que aguantes.
Pompas: En el piso ponte sobre tus rodillas y tus manos sube, sube tu pierna doblada a la altura de tu cadera, para formar un angulo de 90grados y epieza a subirla, procurando que cuando la bajes no pases del angulo con el que habías empezado, tu pie siemre tiene que estar apuntando hacia el techo y es mejor que lo hagas lento. Tambien puedes hacer series de 10, cambias de pierna y otra vez, todas las que puedas (el mismo número de veces con cada pierna)
Pierna: Bicicleta!!!! es lo mejor.
Además si caminas todos los días por lo menos 20 minutos no vas a creer los veneficios que vas a tener para todo el cuerpo, y aunque parezca sencillo vas a tonificar pantorrilla, pierna, pompa, abdomen, cintura y brazos. Veras!!!
2007-03-12 05:54:22 · answer #2 · answered by Beatriz A 4 · 2⤊ 0⤋
hola amiga! a pezar de tu corta edad esta bien que te preocupes por tu cuerpo, al contrario de lo que te dicen algunos. es importantisimo que te ejercites y que mantengas tu salud, y si es que tenés un pequeño problemilla de sobrepeso esta bien que lo controles ahora, ya que a medida que crecés se hace cada ves mas dificil. esto no quiere decir que te obseciones con el tema, ya que hoy los estandares de belleza se fueron a l. a. misma mi....da!!! y parece que las mujeres tienen que ser dos palitos nada mas! yo te recomendaria que hagas un %. mas de ejercicio, quiza andar en bici o trotar, pero este ultimo reciente mas las articulaciones, asi que l. a. bici es lo mejor! o cualquier otro aerobico que te guste! eso sí!! hacelo a conciencia! y trata de mantener un ritmo fuerte despues de los primeros quince minutos de calentamiento! cuida las comidas! no mas chatarra!!! fuera papas fritas y todo lo frito! no mas dulces y chocolates en cantidades... comete uno de ves en cuando! trata de comer mas verduras y carnes sin grasas! pollo sin piel, pescado! no hagas dietas locas! NO HAGAS DIETAS! todavia no! solo trata de comer mejor! se que es dificil porque l. a. cocina no l. a. manejas vos! pero planteale a mamá tu inquitud y quiza te ayude! tratá de no comer pastas o cosas que tengan harina o muchas calorias por l. a. noche! ya que esto el cuerpo lo asimila mucho mas! es mejor churrasquitos o pescado o pollo! o verduras! tratá tambien de no mesclar proteinas con carbohidratos (despues averigua que comida tiene cada cosa) creo que el secreto es encontrar el equilibrio entre lo que consume de calorias tu cuerpo y lo que le metes vos! generalmente si reducimos las porciones, no deberia haber problema! recordá! siempre te debe quedar un %. de hambre, no es bueno comer hasta saciarse! amiga espero que te haya servido! te dejo un besote! suerte!
2016-12-18 18:09:17 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
andar es de lo mejor por k va bien para todo el cuerpo y la bici estatica tambien lo unico k tardas mas en endurecer barriguita ya k ejercitas menos esta zona ,otra opcion subir y bajar escaleras bajar una parada antes en el bus asi con cuatro trukillos de esos te sentiras mejor y mejoraras xao besos
2007-03-10 23:23:01 · answer #4 · answered by cosita 2 · 0⤊ 0⤋