Ich suche Sportübungen, die man auch drinnen ausüben kann, die gleichzeitig effizient sind. Ich mache jetzt schon täglich 200 Sit-ups ... suche aber eine Abwechslung ... (nicht so gewöhnliche Sportübungen!!!)
2007-03-07 23:20:35 · 8 antworten · gefragt von Nicole 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
alternative bewegungen im haushalt:
-staubsauger im keller deponieren,damit man 2x am tag mehr treppen steigen muß
- sich nicht auf die klobrille setzten sondern leicht in der hocke bleiben (oberschenkeltraining)
- beim wäsche waschen auf die maschine verzichten und das gute alte waschbrett von oma benutzen ,die kamen gut dabei ins schwitzen
2007-03-07 23:36:15 · answer #1 · answered by dirk h 5 · 2⤊ 0⤋
Täglich 200 Sit-Ups sind deutlich zuviel,
da dadurch die Muskulatur zu einseitig trainiert wird.
Das führt zu Verletzungen am Übergang zur schwächer ausgebildeten Muskulatur.
Alle Muskeln gleich stark trainieren.
Es gibt viele Übungen mit Minihanteln oder Physioband.
Nicht unterschätzen sollte man auch Übungen, die die allgemeine Beweglichkeit erhöhen, wie z.B. Thai Chi.
2007-03-09 18:23:07 · answer #2 · answered by CiaoBello 7 · 0⤊ 0⤋
Versuchs mal mit Aerobic. Da gibs jedemenge Übungen! Guck mal bei http://www.fitnessOnline.at da sind einige Schritte beschrieben. Für die Schule musste ich eine Facharbeit für Sport machen und hab das Thema aerobic genommen, ich kann dir die Seiten per e-mail schicken da sind die Schritte genauer erklärt als wie auf fitnessOnline.at und es sind noch Armbewegungen dabei. Geh doch mal in ein Sportverein der Aerobic macht. Dort lernst du auch wie man die Übungen richtig macht ohne den Gelenke dabei zu schaden, und vorhher aufwärmen und hinterher dehen. Mache selber 3x in der woche aerobic.
2007-03-08 15:07:11 · answer #3 · answered by BlackDiamont16 4 · 0⤊ 0⤋
Hey,
hab mir vor geraumer Zeit eine Pilates DVD besorgt. (gibts u.a von MTV, Barbara Becker usw.)
Find ich total genial, wenn man entweder keine Zeit hatte, raus zu gehen, oder draussen schlechtes Wetter ist.
Mir hilfts für den kleinen Sporthunger zwischendurch :-)
2007-03-08 08:01:39 · answer #4 · answered by Zicke mit Zimt 5 · 1⤊ 1⤋
sieh dir mal dieses an
http://www.lechlaeufer.de/bilderseite/archiv2004/gymfehler/rahmen.htm
2007-03-08 07:24:06 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hey ich hab mir letzte Woche ne DVD von D.geholt und die ist echt gut ,dort werden japanische Sportarten mit asiatischer Musik und vielen anderen Sachen (europäisch/modern)kombiniert...wie Hüftschwung u.s.w ...der Vorteil bei so'ner DVD ist der du kannst dein Sport machen wann du willst. Und die Übungen kannst du echt überall machen. Wenn nicht ,das Angebot ist groß es gibt noch unzählige andere...wie tanzen lateinamerikanisch, Bühnentanz...richtigen Bauchtanz...ach es gibt echt ne Menge ....mir macht's jedenfalls großen Spaß.Viel Erfolg!!
2007-03-08 07:39:23 · answer #6 · answered by bigfoot 3 · 0⤊ 1⤋
Keine gewöhnlichen ... Hm... Also wenn ich Dich richtig verstehe, nichts von den ganzen Standard-Übungen, wie sie in jedem Studio gemacht werden.
Versuch's doch mal mit den 5 Tibetern. Das kannst Du drin oder draußen machen, brauchst ganz wenig Zeit dafür, trainierst und entspannst gleichzeitig den gesamten Körper und tust auch noch was für Deine Psyche.
Kann ich jedem nur empfehlen.
2007-03-08 07:24:46 · answer #7 · answered by Webster 6 · 0⤊ 1⤋
200 Sit ups sind viel zu viel. 15 reichen !
Liegestütze, Gymnastik, "Gewichtheben" mit großen vollen Flaschen...
2007-03-08 07:30:47 · answer #8 · answered by Andrea 7 · 0⤊ 2⤋