Que es mejor? correr lento por una hora o rapido por 1/2 hora? que te hace perder mas calorias?
2007-03-07 03:48:38 · 3 respuestas · pregunta de cynthiaspiers 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Es mejor correr lento mas tiempo, no solo evitas lesiones, sino que además quemas mas calorías.
El punto aquí son la pulsaciones por minuto, para saber cual es el ideal para correr a 220 restale tu edad, al resultado aplicale del 65% al 75% y esas son las pulsaciones que debe tener tu corazón al correr, en este rango, no solo quemas mas calorías, sino que quemas grasa, pues llendo mas rápido puedes quemar músculo, pero para esto necesitas un pulsometro.
Un remedio "casero" para no pasar de estas pulsaciones, es correr a una velocidad que te permita platicar con otra persona, o si tu corres solo, que te permita cantar, pero que tu respiracion no sea agitada
Saludos
2007-03-07 04:04:08 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
es lo mismo, mejor procura ver cuantas vueltas das en esos 30 minutos y poco a poco aumenta el paso
2007-03-07 05:40:35 · answer #2 · answered by vacainmunda 4 · 0⤊ 0⤋
Solo depende de lo que quieras lograr. si lo que quieres es bajar de peso es mejor lento y por mas de 35 minutos ya que a partir de ese tiempo se consumen las grasas. Pero si lo que quieres es desarrollar la velocidad te recomiendo el método de farlet, tramos de velocidad y tramos de resistencia y a parte carreras de progresiva que se basa en el aumento de velocidad durante el tramo.
Saludos y suerte
2007-03-07 05:08:25 · answer #3 · answered by Pedro Acosta roqueta 2 · 0⤊ 0⤋