2007-03-07 00:17:54 · 10 réponses · demandé par TASSEMBEDO V 1 dans Beauté et mode ➔ Beauté et mode - Divers
Tout dépend ce que tu appelles rapidement!!! Il ne faut pas vouloir perdre 15 kg en un mois, tu serais mal et tu les reprendrais aussitôt. Le mieux est quand même d'aller voir un nutritionniste avec qui tu te sens en confiance et que tu vas voir une fois par mois pour le suivi et surtout psychologiquement cela aide. Il faut aussi être sure que c'est vraiment le poids qu'il faut que tu perdes!!!Je vais quand même te donner celui que j'ai fait avec un nutritionniste et qui m'a permis de perdre 12 kg.
Le premier mois:
-matin:bol de céréales allégées
-midi et soir:légumes cuits à la vapeur avec de la viande rouge ou deux tranches de jambon et en dessert un yaout aux fruits 0%.
Rien d'autre, pas de fruits, beaucoup d'eau et surtout 0 écart.
Ensuite il faut réintroduire progressivement certains aliments comme 2 tranches de pain/jour avec un peu de beurre, un fruit (pomme par ex.), un peu de sucre dans un yaourt nature etc...Et celà pendant encore un mois. Le 3ème mois, tu réintroduits les féculents en accompagnement et en petite quantité et le fromage. Après viens la période de stabilisation pendant laquelle il faut conserver son poids en modulant un peu son alimentation:tu peux faire un écart mais les 2 jours suivants tu devras faire plus attention. Cette phase dure à peu près 6 mois mais n'oublie pas que les gens qui ont des problèmes de poids doivent faire attention toute leur vie, c'est malheureusement une question de métabolisme devant laquelle nous ne sommes pas tous égaux.
Un régime correctement fait et efficace c'est long, il n'y a pas de méthode miracle.
Je te conseille de réintroduire le sport qu'au 3ème mois car les 2 premiers sont éprouvants mentalement et physiquement donc ça ne sert à rien d'en rajouter surtout si tu n'en faisais pas avant.
Bon courage, la route est longue mais crois-moi le jeu en vaut la chandelle et si tu tiens les 3 premières semaines alors 90% du boulot sera fait.
2007-03-07 20:39:54 · answer #1 · answered by fik 2 · 0⤊ 0⤋
La meilleure méthode disponible en ligne pour perdre du poids est certainement ce http://maigre.info
Je vous suggère de nous donner un look car il fonctionne très bien!
2014-11-17 00:54:45 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pour perdre 15 kilos il faut que tu écrives un plan, que tu sois déterminé et motivé.
1) Le temps: pour 15 kilos - environ 13 semaines ou 3 mois max
2) Les repas: entre 5 à 6 petits repas par jour (ceci est pour éviter la faim et le grignotage) - 200 à 500 calories par repas. Ne pas dépasser 2400 au total (dépendant de ton BMI)
3) Les exercices:
Musculaire: 3 fois par semaines (30 à 40mn) - Jambes (Lundi), épaule, dos et biceps (Mercredi), poitrine et triceps (Vendredi)
Cardiovasculaire: Pendant les deux premières semaines, la marche (assez rapide - Mardi et Jeudi) (30mn min)
Apres deux semaines, commence à courir.
4) Repos: 2 jours de repos - Samedi et Dimanche
Le but de ce programme est d'accéléré le métabolisme en travaillant les muscles et le cÅur. Ne pas oublier de manger après un exercice sinon tu perdras tes muscles au lieu de ton excès de poids, et de boire 3 litres d’eau par jour.
2007-03-08 04:16:25 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
les nutritiens te le diront (enfin j'espére lol) pour maigrir rien ne vaut la rapidité (tu risques de reprendre en double les kilos perdus et paff l'effet Yoyo ...), un réapprentissage de l'alimentation, équilibre équilibre sans forcément te priver, car la frustration entraine un gavage impulsif, renseigne toi auprés d'un professionnel : nutritioniste, diététicien ... les régimes sans suivis c'est pas bon
2007-03-07 11:56:02 · answer #4 · answered by Sandyss 2 · 0⤊ 0⤋
il vous faut une "mise a niveau" de votre corp progréssivement, et penser a moyen et long terme et surtout comment y maintenir. et là vous choisisez un régime selon voutre age, poids, travail...
si non meme si vous perdez 15 kilos vous allez les reprendre rapidement avec bonus!
2007-03-07 10:10:45 · answer #5 · answered by spob 2 · 0⤊ 0⤋
bouge, marche au lieu de prendre la voiture et mange en quantité raisonnable un peu de tout en limitant quand même les fromages (trop gras) les apéro (gâteaux et alccol) et la charcuterie
si tu veux plus d'info ou des menus "tout prêt" et adaptés à ton cas, va voir un nutritionniste.
2007-03-07 10:09:18 · answer #6 · answered by dina 2 · 0⤊ 0⤋
j en connais un
mange beaucoup moins ou jeune
2007-03-07 08:46:00 · answer #7 · answered by louis l 7 · 0⤊ 0⤋
1) dans tes rêves
2) la drogue mais c'est payant
3) tu oublies le rapidement et tu vas consulter un médecin.
2007-03-07 08:29:27 · answer #8 · answered by mamat 3 · 1⤊ 1⤋
Arreter de manger tout ce qui est sucre, sucres lents, graisses; et faire 2 heures de sport tous les jours.
2007-03-07 08:25:48 · answer #9 · answered by The Xav identity 6 · 0⤊ 0⤋
Mettre 1 jogging et enfiler tes baskets, courage
2007-03-07 08:21:47 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋