2007-03-06 15:46:11 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Bueno no es la primera vez que cuento esto aquí pero yo pesaba 5 kilos más que tú y ahora peso creo que 68, ya hasta perdí la cuenta y seguro peso más porque me encanta comer.
El secreto para bajar de peso no consiste solamente en la dieta si no en la actividad física. El ejercicio a su vez es una pérdida de tiempo si no haces dieta, van juntos como si fueran un matrimonio.
Para bajar todo eso y no recuperarlo debes hacer cambios poco a poco en tu estilo de vida, no debes esperar milagros y sobre todo ir con mucha paciencia.
Te platico un poco mi proceso.
Yo creo que yo era muy gorda por el exceso de estrés y por depresión así que me fui a tratar con un doctor, un psiquiatra en específico y como que me fui curando de esto y fue cuando empecé a bajarle a la comida. Debes analizar la posibilidad de que comas en exceso por alguna cosa emocional: ansiedad, depresión, enojo, frustración etc..identifica cuál es la tuya y atácala porque de ahí empieza todo, creéme. Si no es tu caso entonces ve con un endocrinólogo para que te cheque la glándula tiroides y te la arregle.
Bueno ya que pasas esa etapa entonces ahora viene hacer pequeños cambios en ti pero que no sean drásticos porque si no botas todo y es cuando recuperas todo el peso que perdiste.
Por ejemplo te gusta comer 3 rebanadas de pastel al día en la primera semana come 1 rebanada menos al día, que si te gusta tomar mucho coca redúcela a 3 al día, que si te gusta comer mucho pan come menos y sustitúyelo con verduras o frutas y así ve reduciendo todo poco a poco. Cuando veas que vas bajando de peso entonces viene lo próximo, empieza a caminar 20 minutos diarios y ve subiendo el tiempo hasta que llegues a una hora y cuando llegues a la hora entonces estás lista para un gimnasio y entonces te inscribes. Ya que estás ahí ahí también vas haciendo cambios poco a poco.
La cosa es no estresarte en este proceso, es hacer pequeños cambios poco a poco y hacer alguna actividad física que te guste, yo hice esto y cuando acordé pesé 65-68 kilos y no fue estresante.
No busques milagros, pastillas, batidos, operaciones que eso funciona como ayuda, lo principal eres tú y tu constancia.
2007-03-06 16:02:20 · answer #1 · answered by C6 7 · 1⤊ 0⤋
sabes porfavor te lo ruego hasta de rodillas, no te conviertas en una anorexica es lo peor que puedes hacer, solo empieza con dietas, come verduras, principalmente ensaladas, y tambien diles a las personas que viven contigo, o tus amigos que te ayuden a comer comida saludable, has ejercicio, pero no exageradamente, hastadonde puedas, debes de tener resistencia, como mas resistas mas ejercicio duro haras, porfavor te lo ruego no optes por probocarte el vomito es lo peor del mundo la anorexia y la bulimia es lo peor que te pase, pero tambien debes de alejarte de la comida chatarra, come verduras, esto requiere voluntad propia.
2007-03-06 23:59:28 · answer #2 · answered by Chris 1 · 1⤊ 0⤋
te recomiendo que busques informacion acerca de la dieta de La Zona del Dr barry Sears,busca en su pag de internet. es muy efectiva y saludable... es en serio si no investiga acerca de ella, lo veras
2007-03-06 23:58:46 · answer #3 · answered by salma h 3 · 1⤊ 0⤋
Hola Cynthia:
Puedo ayudarte con tus metas según el país donde vivas. Vos podés alcanzarlas.
Espero te guste mi respuesta.
Omar.
www.nutrifull.com.ar
2007-03-08 08:52:31 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Toma el hábito del ejercicio... pero ten cuidado con la carga que le pones a tus rodillas... el trote y los saltos tienen riesgo.
Mejor haz bicicleta o usa otros aparatos para levantar peso.
Y de ser posible cuida tu alimentación. Trata de comer un poco menos que de costumbre.
2007-03-07 01:41:27 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
No se donde ni de que País eres pero en todos lados hay ayuda para los que quieren bajar de peso también grupos de auto ayuda .
lo primero que tienes que ver es tu dieta que no sea muy rica en calorías y comer frutas ,Las comidas que no sean abundantes y comer la misma cantidad si no puedes bajar la cantidad pero dividirla en mas
te digo por ejemplo desayuno , a media mañana puedes comer algo liviano y puede ser yogurt con una galleta de salvado y al almuerzo podrás comer menos ya que lo que comiste a media mañana te bajara algo el apetito y después a media tarde algo parecido al desayuno y por la noche trata de comer poco ya que por la noche es mas lenta tu digestión y lo mas importante que hagas alguna actividad de deporte ,gimnasia natación caminatas y evites de comer comidas chatarras las frutas algunas no todas y verduras poca carne rojas y el pollo sin piel evita también las grasas pero recurre a una nutrisionista para que te vea ya que ella viéndote personalmente vera la causa de tu aumento de peso y el porque y te indicara la dieta y si tienes que hacerte algún estudio en especial para tu caso
2007-03-07 01:12:16 · answer #6 · answered by carmencitachile 5 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo lo mismo que Tere y Silvita, más que le pongas ganas para toda la vida, lo que ganaste en peso el cuerpo lo recuerda por eso vuelves, por eso debe ser un método el que adquieras, te va a gustar verás.
Cariños y mucha suerte, ponete las pilas que lo lograrás.
2007-03-07 00:38:51 · answer #7 · answered by lydyn61 5 · 0⤊ 0⤋
Hola!! mira primero que nada felicidades por decidirte a cambiar tu aspecto, ese es el primer gran paso, ahora te komentare lo que a mi me sirvio: despues de intentar mil y una dietas que solo me dejaron kon mas kilitos encima, decidi entrar al gym, en donde me dedike a los ejercicios de kardiovaskular (kaminadora, eskaladora y la eliptika ( a mi jicio y experiencia la mejor) la bici olvidala, no kemas muchas kalorias, pierdes tiempo. te rekomiendo usar la eliptik en tiempo que aguantes, yo inicie soportando 10 min y temine haciendo 90 min, es excelente kema muchas kalorias y lo mejor es que ayuda a agilizar el metabolismo!! otra kosa que hice es el reto special k, desayuna y kome special k por kince dias, pero no hagas trampa!! inmediatamente veras resultados!! si se t komplika.. komplementa kon xenical, es una pastilla de roche, 100% segura .
No t desanimes veras resultados muy pronto!!
2007-03-07 00:19:26 · answer #8 · answered by exakkty 3 · 0⤊ 0⤋
si vivís en la Argentina, tenes la posibilidad de integrarte a los grupos de ALCO Asociación Lucha Contra la Obesidad, creados por el doctor Cormillot. Es lo mejor y más barato. Sus enseñanzas por una vida sana son muy buenas y efectivas, no lo dudes y busca alguno cerca de tu casa. Hay países donde también funcionan. Averigua, y éxitos. Yo baje casi 10 kilos con esta dieta sin pasar hambre. Suerte
2007-03-06 23:54:47 · answer #9 · answered by sibegoze 3 · 0⤊ 0⤋
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/dietas/plantillas/dietas62.htm
2007-03-06 23:54:39 · answer #10 · answered by LUZ S 7 · 0⤊ 0⤋