2007-03-06 13:08:35 · 5 respuestas · pregunta de FER Y YOLY 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Hola.
Bueno, si realmente quieres bajar, te recomiendo que consultes a alguien que sea profesional en la materia, como por ejemplo un buen nutriologo para que te indique que tipo de alimento tienes que consumir, luego para que te veas genial, una buena rutina de ejercicio, que tal algo asi como pilates, o una buena dosis de baile electro, o por que no trotar despues de una rutina de flexibilidad, existe una variedad de ejercicios que te ayudaran a que te pogas super buenota, pero recuerda la constancia es la base de exito. Ciao.
2007-03-06 13:22:23 · answer #1 · answered by rororogol 4 · 0⤊ 0⤋
Dieta:
Primer día:
Desayuno: Huevos revueltos.
Comida: Bocadillo de ensalada de mariscos.
Merienda: 30 grs. De queso bajo en grasa.
Cena: brocheta de carne con verduras.
Segundo día:
Desayuno: Avena con leche.
Comida: hamburguesa con queso bajo en grasa.
Merienda: ensalada de verduras al gusto.
Cena: pollo a la barbacoa.
Tercer día:
Desayuno: ensalada de frutas.
Comida: Ensalada de verduras y jamón cocido.
Merienda: ½ taza de requezón.
Cena: filete de pescado.
Cuarto día:
Desayuno: yogur y fruta.
Comida: ensalada de pollo a la plancha.
Merienda: 30 grs. Queso bajo en grasa y ½ manzana.
Cena: Chuleta de cerdo y manzana.
Quinto día:
Desayuno: tostada francesa.
Comida: Ensalada de verduras con pollo.
Merienda: frutas y jamón cocido.
Cena: Hogaza de carne (carne magra frita).
Sexto día:
Desayuno: cazoleta de carne (ensalada de verduras y jamón cocido o pollo).
Comida: sándwich de pan tostado con jamón de pavo, jitomate y pimiento verde.
Merienda: 60 grs. De requesón bajo en grasas, ½ taza de piña y 1 cucharada de almendras picadas.
Cena: Jamón de pavo con verduras hervidas.
Séptimo día:
Desayuno: huevos revueltos con tostada y ½ toronja.
Comida: sándwich de pan tostado con jamón de pavo.
Merienda: 2 huevos duros (sin la yema), ½ manzana y tres almendras.
Cena: filete de pescado con ensalada de verduras.
2007-03-08 18:44:55 · answer #2 · answered by Oscar I 5 · 0⤊ 0⤋
Hola Fer:
Puedo ayudarte con tus metas según el país donde vivas. Vos podés alcanzarlas.
Espero te guste mi respuesta.
Omar.
www.nutrifull.com.ar
2007-03-08 08:54:15 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primero que nada debes de tomar tus dos litros de agua al día. has seis comidas chicas al día en lugar de tres grandes, esto ayuda a mantener tu metabolismo activo y así quemar mas calorías. Forma una rutina de ejercicio, y finalmente come mucha fibra, esto es vegetales verdes y frutas te ayuda a hacer buena digestión. Es también muy bueno que como primera comida del día o sea desayuno comas una toronja o un jugo de toronja fresco la vitamina c te ayuda también a quemar grasa. Y procura como ultima comida nunca comer después de las 8 y no comer carne ya que toma mas tiempo en hacer digestión y si te vas a la cama inmediatamente después de comer ya no estas activa para quemar las calorías que consumiste, procura que sea una comida leve como una fruta o algo así antes de dormir (antes de las 8) para que tengas tiempo de hacer bien digestión.
2007-03-06 21:27:31 · answer #4 · answered by angel2be 1 · 0⤊ 0⤋
COMER VERDURAS Y CEREALES DURANTE EL DIA, Y EN LA NOCHE SOLO AGUA POR UN MES Y ESO DEBES DE BAJAR , OLVIDATE DE COMER COMIDA CHATARRA.
2007-03-06 21:18:55 · answer #5 · answered by rrrugidofuerte 4 · 0⤊ 0⤋