que ejercicios q no sean con peso tengo q hacer para duplicar mi fuerza?

Answer 1

Sin lugar a dudas, los ejercicios con sobrecarga son los más eficientes para mejorar la fuerza.
Sin embargo deberías saber primero que tipo de fuerza te interesa aumentar ya que existen varios, explosiva, pura, de resistencia etc.
Todos ellos se entrenan con diferentes porcentajes de tu capacidad máxima (la fuerza máxima se mide como el peso que podes levantar y que te permite hacer una única repetición del ejercicio, por ejemplo una sentadilla).
Las gomas y resortes son una buena opción ya que la fuerza no es otra cosa que la capacidad de realizar un movimiento en contra de un factor de resistencia (definición deportiva, no newtoniana)

Answer 2

Yo tengo un barra en mi casa, es muy bueno, porque ademas de que podes hacer un monton de ejercicios diferentes, no tenes ningun peso sobre la columna. Y a medida que ganas fuerza incrementas peso y tenes mas para levantar. . Lo mejor es que hagas lo que hagas todo te sirve y es imposible que te joda la columna.

Answer 3

si tenes la posibilidad, te recomiendo que hagas armas de cortes, yo empeze a ser eso practicando con el boquen y chinay y hay mucho resultado.
Mi hermano tb practica y vio resultados que en sus 10 años de gym (levantando pesas) y en boxeo no había visto.

Sino trabaja tensionando el cuerpo en cada movimiento q hagas EJ: levantando los brazos como si tuvieras pezas, o sentadillas etc.
Chau suerte.

Answer 4

con una pelota de tenis presionala con tu dedo gordo de la mano y con el indice y asi con cada dedo de la mano. 10 repeticiones por dedo, siempre apoyandote con el dedo gordo, ok?

Answer 5

Yo he comprado unas gomas elasticas para fortalecer los brazos en el judo, y te puedo decir que son muy buenos.