Hola,¿Saben como tener el vientre mas plano haciendo ejercicios qe no sean abdominales?me cuestan mucho , ??

Answer 1

Sí, puedes hacer sentadillas... Esto es, de pie y con la espalda recta, doblas las rodillas sin que éstas sobrepasen la punta del pie, con los brazos juntando las manos hacia el frente, y al bajar doblando la rodilla, no se mueven de la vertical. Así trabajas dorsales.
Si kieres trabajar abdominales delanteros, sientate en una silla con la espalda recta y asegúrate de llegar comodamente al suelo con la planta entera del pie (lo ideal es una silla regulable, como la del ordenador)... estando en esta postura, levanta un poco los pies durante diez segundos, manteniendo los glúteos y el abdomen contraído durante ese tiempo... Descansa 3 a 5 segundos y repite...

Son dos ejercicios sencillos que si te acostumbras a hacer (por ejemplo el de la silla puedes hacerlo mientras trabajas o estás en clase), no te costarán mucho esfuerzo y poco a poco se notan los resultados...

Espero que te sirvan de ayuda!!


Besooss^^

Answer 2

dejando d beber alcohol y bebidas kn gas

Answer 3

Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!
Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info

Answer 4

el tae-bo , pilates o batuka xtreme

Answer 5

Puedes añadir cintas elásticas para ayudarte con las abdominales. Te acuestas en el piso deteniendo un extremo de las cintas elásticas con las manos sobre el pecho y el otro extremo en los pies, en lugar de levantar el torso del piso levantas las piernas a esto se le llama abdominal invertidas y son mas fácil de hacer con la ayuda de las cintas ya que el esfuerzo mayor esta al bajar los pies que es cuando haces la fuerza. Esto a mi me funciono para bajar el estomago después de mis dos embarazos y así me mantengo en talla 3

Answer 6

Sin duda, correr. Te has fijado alguna vez en las mujeres que hacen atletismo?? Correr elimina grasa y refuerza los músculos abdominales. Nadar, va muy bien. Haciendo una de estas dos cosas, seguro que notas resultados a los tres meses, si los realizas 3 veces por semana. Lo se, porque mi pareja era deportista. Chao!!

Answer 7

Te gusta bailar? pues si te gusta,entonces metete a clases de Danza Arabe o solo compra los videos y lo haces en casa...y ya veras!
Pero debes ser disciplinada...si no te gusta ir al gym,entonces prueba con este genero y los resulatados los obtendras rapido,pero combina el ejercicio con dieta claro!

Answer 8

amiga...debes hacer abdominales...lo que pasa es que debes elegir los abdominales mas amigables para empezar....luego tambien...no elijas abdominales que te aburran (los hay)..Sugerencias:
a) En el gimnasio...la maquina de remar...es buenisima para el abdomen y no te aburres.
b) Las planchas (o largatijas o push ups) ayudan a afirmar la panza si haces unos pocos respirando bien. (Inspiras en el suelo, espiras al subir y aprietas tu pancita NO la dejes colgar).
no tienen que ser sobre las puntas de los pies, puedes afirmarte en las rodillas.
c) Si haces abdominales, hazlos siempre...con la idea de que vas a enrrollar la parte superior de tu cuerpo hasta levantar los hombros unas pulgadas sobre el suelo...los abdominales no se hacen levantando recto el cuerpo...porque eso tensa la espalda, el cuello y daña la cintura. Sube y baja suave y no hagas dos millones de repeticiones. Eso que ves en los gyms...de hacer abs compulsivamente y rapido hasta el infinito...NO SIRVE.

Answer 9

hola definitivamente hay chicas a las que les cuesta un abdomen plano, ya que por mas dietas y ejercicio que hagas, yo no creo que consigas una tabla perfecta en el vientre pero, tal ves puedas mejorar la apariencia de tu pancita. lo que yo se y hago es acostarme en el suelo levantar las piernas en un ángulo de90 grados y dejarlas caer lentamente pero sin llegar al suelo, a estas se les llama abdominales de alto impacto, suertudas las del vientre plano, a algunas nos cuesta mucho tenerlo, has esto diario en repeticiones de cinco y a si sucesivamente ve aumentando, espero que te sirva mi consejo. bay y mucha suerte.

Answer 10

Prueba hacer pilates, no se siente cansancio al principio, y son faciles de hacer, el video de Pilates de Hellen Barreto ( trae 3 rutinas, enfocate en la de vientre) te ayudara mucho, es veridico..

intentalo