2007-03-06 04:57:38 · 6 respuestas · pregunta de tlatoanihg 1 en Deportes ➔ Buceo y natación
la respiracion es lo basico de la natacion, debes saber respirar bajo el agua y saber soltar poco a poco el aire, para no cansarte.
tambien lo del rendimiento depende de ti, que le heches ganas y asi.
2007-03-07 04:22:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es super importante realizar un buen calentamiento, desde cuello hasta tobillos; a su vez la constancia hace que se logre lo que uno desea. así que no te desanimes si en la primera semana no vez los resultados que deseas, solo da le tiempo al tiempo. Mucho animo.
2007-03-09 18:09:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola, yo también practico el nado como rutina básica, y te comento que es cierto lo de hacer un calentamiento previo antes de entrar a la alberca, esto lo puedes hacer con ejercicios de piso como lagartijas, abdominales, flexiones y cosas de ese tipo, pero lo que a mi en lo personal me ha dado un resultado excelente es correr o trotar antes de nadar, puedes hacer una serie de 25 flexiones de tobillos, piernas, brazos, muñecas y manos, posteriormente puedes pasar a una serie de abdominales y con esto tendras un precalentamiento y podrás correr, o trotar como prefieras o mejor dicho como mejor rinda tu cuerpo, si nunca lo has hecho te sugiero que empiecez con 500 mts para empezar, y posteriormente toma tu rutina de nado que acostumbras, veras el resultado es inmediato, pues cuando vas nadando sientes tu pataleo, independientemente del estilo, mas fuerte, tus piernas se robusteces, llevatela con calma, porque no es facil, pero tu puedes, sobre todo porque tienes el animo de practicar mejor tu diciplina de nado.... no olvides equiparte de un buen par de tennis para correr, de preferencia unos con burbuja de aire para que no te lastimes los tobillos o las rodillas, pues si nunca lo has practicado y lo haces con unos tennis comunes todo el impacto recaera en tus rodillas y columna, no olvides que en un kilometro aproximadamente golpeas entre 500 y 800 veces el piso...gracias por leerme y espero que mi experiencia te sirva para tomar tu decision
2007-03-09 13:15:10 · answer #3 · answered by ISE 3 · 0⤊ 0⤋
como ya te dijeron el calentamiento es importante para no forzar los musculos, ahora ya dentro del agua en el crowl ten en cuenta de que tu brazada debe de "jalar" el agua y salir hasta tu cadera, la patada te debe de dar apoyo, el el pecho debes de sincronizar la patada con la flecha para que te deslices y jales corectamente el agua. ojo con la pocision del pie, en el mariposa el delfineo es importante y el "jalon bajo el agua es muy importante lo que te "apoyas", y en el dorso pues el girar el cuerpo y levantar los hombros.
en todos los estilos la respiracion es basica y la administracion de tu aire saludos y sigue practicando.
2007-03-07 12:24:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno te recomiendo que antes de que te metas a nadar hacer ejercicios pre calentamiento fuera de agua, practicar mas el pataleo dentro del agua y ejercicios respiratorios dentro del agua eso te ayudara a tener mas confianza y afianzare tu musculatura y rendimiento aparte de que tu dieta debe ser una dieta rica y balanceada especialmente proteinas y carbohidratos
2007-03-06 14:19:46 · answer #5 · answered by JORGE C 1 · 0⤊ 0⤋
El secreto está en la respiración, cuando sepas controlarla y administrar tu aire, rendirás mas.
Un calentamiento adecuado también ayuda
2007-03-06 13:11:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋