Me he apuntado a spinning y como tengo un poco de barrigilla, me gustaria saber si solamente haciendo este deporte tres horas por semana es suficiente para quitarme la barriga o si por lo contrario debo de hacer abdominales.
Tambien me gustaria que me dijeseis si es un ejercicio bueno para bajar volumen y que musculos fortalecen.
Gracias
2007-03-06 03:46:06 · 6 respuestas · pregunta de AzKaR 4 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Hacer abdominales no tiene nada que ver con bajar tu barriga, hacer abdominales solo endurece los músculos que eso no tiene nada que ver con quemar grasas,
La grasa se quema únicamente con ejercicios aeróbicos como es el spinning, porque al subir tus pulsaciones por encima del 65% de tu máximo ritmo cardiaco corre sangre por todo el cuerpo hacia los tejidos y cuando el oxigeno que esta en la sagre choca con el tejido adiposo entonces lo disuelve y el cuerpo lo puede usar como energía, claro que todo esto demora unos 18 minutos mas o menos asta que tu cuerpo empiece a quemar la grasa.
No hay otra forma de quemar la grasa.
Ahora si haces ejercicios para fortalecer tus músculos entonces tu metabolismo sera mas rápido, que a la larga quemaras
muchas mas calorías.
Claro que la nutrición tiene mucho que ver.
Mucha suerte y no te dejes engañar.
2007-03-06 05:20:29 · answer #1 · answered by gymzak 1 · 1⤊ 0⤋
Mira te felicito por apuntarte a tus clases de spinning, pero no es suficiente para bajar la barriga, debes de bajar las calorias que consumes a diario, asi como empezar con una buena rutina de abdominales este plan sinergeticamente facilitara la reduccion del volumen de tu area abdominal.
Los musculos que se fortalecen principalmente son: las piernas y el mas importante el corazon, es probable que notes una mayor oxigenacion y mayor energia y vitalidad.
2007-03-06 17:19:47 · answer #2 · answered by Irving T 2 · 3⤊ 0⤋
En primer lugar, con 3 horas a la semana de ese tipo de ejercicio, enseguida notarás los resultados. Es un ejercicio aeróbico con el que conseguirás eliminar grasa corporal (no sólo de la zona abdominal); y, por lo tanto, bajar volumen.
En segundo lugar, los ejercicios de abdominales sirven para fortalecer estos músculos, no para eliminar la grasa que los recubre. Pero son un excelente ejercicio por sus beneficios: ayudan (ahora y en el futuro) a mantener los órganos internos en su sitio, mejoran la postura corporal y la mantienen correctamente, alivian numerosos dolores y problemas de espalda... Por lo que los puedes incluir en tus rutinas.
Y por último, el spinning fortalece principalmente: los muslos (cuádriceps e isquiotibiales), los gemelos y los glúteos. Pero también, debido a la postura que hay que adoptar: los músculos de la espalda (para mantener la postura inclinada) y los abdominales (que hay que apretarlos para que la espalda no se hunda hacia abajo).
2007-03-06 21:12:12 · answer #3 · answered by bruji 2 · 2⤊ 0⤋
tienes que hacer un poco de abdominales, y comer verduras. y tomar agua la recomendada y consulta a tu medico.
2007-03-06 11:56:02 · answer #4 · answered by esteban m 1 · 2⤊ 1⤋
Lo ideal es hacer abdominales y mejor también la caminadora.
Suerte!!!!
2007-03-06 11:57:00 · answer #5 · answered by ___________ 6 · 1⤊ 2⤋
NO MIJA SI HACES SPINNING SOLO TE AYUDARA EN PIERNAS ,PERO PARA TU BARRIGA HAS ABDOMINALES, POR LO MENOS 50 DIARIAS...
2007-03-06 11:53:01 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 2⤋