ciao....ho 20 anni sn alta 1.62 e peso 45 kg circa. Non mi interessa aumentare la mia massa muscolare ma definire quella che ho.....quindi oltre all' esercizio fisico che alimentazione si dovrebbe seguire? cosa mangiare e cosa evitare?...grazie un bacio!!!
2007-03-06 03:14:55 · 3 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
Ricca di proteine.....carne e pesce, ma non saltare le verdure che fanno sembre bene!!!!
2007-03-06 03:17:42 · answer #1 · answered by Greta 4 · 0⤊ 0⤋
devi assumere proteine carboidrati, pochi grassi .... guarda la migliore dieta è mangiare un po' di tutto senza mai esagerare variando il più possibile il cibo, non dimenticare mai frutta e verdura e movimento. La tua muscolatura andrà benissimo. Ps per tenere la muscolatura definita lo sport migliore è la palestra e fatti seguire da un istruttore
2007-03-06 08:45:51 · answer #2 · answered by dreamland 3 · 0⤊ 0⤋
La colina e l'inositolo sono integratori naturali che ti aiuteranno moltissimo. Mi sembra logico che dovresti mettere almeno 13-15 kg, sennò cosa definisci?
2007-03-06 03:28:33 · answer #3 · answered by w_minelli 4 · 0⤊ 0⤋