Hola bueno tengo 16 años soy alto y flaco tengop mucha fuerza pero no musculos que tipo de ejerciisos vasicos debo hacer para fortalecer mi cuerpo y tener musculos.
2007-03-05 09:05:43 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Inscribete en un Gimnasio, el entrenador debe de darte una rutina de ejercicios, puedes empezar con lo basico que son 15 minutos de calentamiento, sentadillas 3 series de 10 a 12 reps. poco peso (20 kilos para empezar.) Extensiones las mismas series (peso basico), Squats inclinado, desplantes, peso muerto y pantorrilla(esto es solo para tus piernas) . Ok para los brazos, empieza con el curl, para tus biceps, doble curl, (con este mismo ejercicio puedes trabajar, los triceps) con respecto a la espalda y el pecho en el GYM el entrenador te puede explicar.
2007-03-05 09:27:48 · answer #1 · answered by kim 4 · 1⤊ 0⤋
Para desarrollar la musculatura sin perder la agilidad no hay nada mejor que las artes marciales complementadas con algo de levantamiento de pesas... yo te recomendaria capoeira o tae kwan do... ahora que si no hay recurso$ pues sal a trotar, haz sentadillas, lagartijas, barras, fondos y desplantes...
2007-03-05 19:44:40 · answer #2 · answered by rolozco 3 · 2⤊ 0⤋
Algun ejercicio aerobico, como natación.
2007-03-05 17:13:51 · answer #3 · answered by Autenticamente Guz 2 · 1⤊ 0⤋
lo mismo pregunte y no me ayudaron mucho!
2007-03-05 17:09:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
el gimnasio!!!!levantar pesas!!
salu2!
2007-03-05 19:17:10 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues todos los que conozcas
2007-03-05 17:40:07 · answer #6 · answered by supergirl_hbg 2 · 0⤊ 0⤋
a mi me parece que la natcion es un deporte que mejora tu agilidad y capacidad pulmonar y tambien los musculos es lo que tet digo hazme case
2007-03-05 17:20:16 · answer #7 · answered by que pasa neng 1 · 0⤊ 0⤋
lagartijas
abdominales
barras
no lorecomiendo pero anabolicos
a y otra cosa uno escrivio otras cosas que no tiene interes yo reporte abuso tu as lo mismo esta jugando con los puntos y no se le entiende
2007-03-05 17:17:15 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
primero ve a alguien que te corrija las faltas de ortografia..usa cuadernillos rubio y tal
2007-03-05 17:13:28 · answer #9 · answered by juanito pepitooliver@yahoo.com 2 · 1⤊ 2⤋
vete a ver a un psicologo pues lo que no tienes es autoestima ni sentido comun.
2007-03-05 17:10:33 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 4⤋