¿remedios contra el imsomnio?

Question

ultimamente estoy muy en vela, hasta las cinco de la mañana no cojo el sueño y tengo que ir a clase a las 8 am, esta mañana por poco se me cae la cabeza en el libro

Answer 1

tu forma de vida esta interfiriendo en tu estado anemico, la solucion radica en cambiar tus abitos alimenticios, sedentarios y de consumo en general.

Answer 2

En el caso del insomnio lo mejor son los remedios caseros, ya que los medicamentos pueden agravan el problema creando, en muchos casos, dependencia.

Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).

Existen, además, otros remedios caseros como los siguientes:

- Tomar un vaso de leche tibia

- Tomar un cocimiento de 5 mn de corteza de limón y/o naranja.

- Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.

- Tomar valeriana (té o pastillas que venden en las farmacias botánicas) puede resultar positivo.

- Comer alimentos que contengan vitaminas del complejo B, calcio, cobre, zinc hierro y magnesio.


Recuerda, además, no cenar mucho antes de dormir. Es mejor algo ligero.

Se debe, también, mantener un horario normal para dormir y darse un buen baño caliente es una excelente forma de relajarse antes de acostarse lo que facilita el sueño.

Es bueno hacer ejerciicios durante el día para que el cuerpo esté cansado y pueda dormir plácidamente, pero se debe evitar hacerlo cinco horas antes de dormir.

Por último, se debe evitar el alcohol y el café.

Answer 3

Hacer el amor!!! .. y claro los tradicionales como leer un libro, tomar un vaso de leche caliente, o un poco de lechuga (remedios de la abuela)... Algo de Relajacion, o meditacion te haria muy bien.

Answer 4

Un poco de ejercicio, Un baño caliente, un te libre de cafeina o agua con azucar, si nada te sirve pues recurre a las pastillas para dormir...

Answer 5

Mi mamá padece de este mal desde hace muchos años y por eso te recomiendo los siguientes remedios.
Tómate un té por la noche de azar con hoja de naranjo. También sirve mucho el oleo 33 de los productos Swiss Just, cómpralo y aplícalo detrás de las orejas y en el cuello.
Es importante que para dormir bien, te acuestes sin televisión encendida o radio, que el cuarto esté oscuro y sin tanto ruido. Antes de acostarse lo recomendable es cenar ligero.

Answer 6

yo uso melatonina (una pastilla verde muy finita) para dormirme temprano... claro k la tomo con agua... pero la tomo cuando estoy comiendo, porq tarda alrededor de 45 minutos en actuar.

Answer 7

una buena c o j i d a antes de dormir es buena idea

Answer 8

hola:
Algunas de las pautas profilácticas más conocidas son las siguientes.

La cafeína es un estimulante y se debe interrumpir su consumo 4-6 horas antes de acostarse.
La nicotina también es un estimulante y debe evitarse cerca de la hora de acostarse y en los despertares nocturnos.
El alcohol es un depresor del SNC; aunque puede facilitar el inicio del sueño, provoca despertares a lo largo de la noche.
Una comida ligera puede inducir al sueño, pero una comida copiosa en un momento demasiado cercano al sueño puede hacer que este sea menos profundo, si bien es cierto que no es recomendable irse con hambre a la cama.
No hacer ejercicio vigoroso en las 3-4 horas previas a la hora de acostarse; el ejercicio regular por las tardes puede hacer que el sueño sea más profundo, sin embargo el ejercicio matinal tiene poco o ningún efecto sobre el sueño de esa noche.
Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas (no más de 24ºC ni menos de 12ºC) durante el periodo de sueño mediante tapones para los oídos, ruidos tenues de fondo como un ventilador, persianas en las ventanas, mantas eléctricas o aire acondicionado.

Saludos