auxilio¡¡¡, siempre tuve un cuerpo que despertaba envidias, mis medidas eran 89-57-90, y ahora, llegados los 30 años he engordado bastante, todo se me va a la cadera y al trasero, y no me resigno a ver desaparecer en los anales de la historia mi otrora delgado cuerpo.
2007-03-05 03:14:37 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Dieta:
Primer día:
Desayuno: Huevos revueltos.
Comida: Bocadillo de ensalada de mariscos.
Merienda: 30 grs. De queso bajo en grasa.
Cena: brocheta de carne con verduras.
Segundo día:
Desayuno: Avena con leche.
Comida: hamburguesa con queso bajo en grasa.
Merienda: ensalada de verduras al gusto.
Cena: pollo a la barbacoa.
Tercer día:
Desayuno: ensalada de frutas.
Comida: Ensalada de verduras y jamón cocido.
Merienda: ½ taza de requezón.
Cena: filete de pescado.
Cuarto día:
Desayuno: yogur y fruta.
Comida: ensalada de pollo a la plancha.
Merienda: 30 grs. Queso bajo en grasa y ½ manzana.
Cena: Chuleta de cerdo y manzana.
Quinto día:
Desayuno: tostada francesa.
Comida: Ensalada de verduras con pollo.
Merienda: frutas y jamón cocido.
Cena: Hogaza de carne (carne magra frita).
Sexto día:
Desayuno: cazoleta de carne (ensalada de verduras y jamón cocido o pollo).
Comida: sándwich de pan tostado con jamón de pavo, jitomate y pimiento verde.
Merienda: 60 grs. De requesón bajo en grasas, ½ taza de piña y 1 cucharada de almendras picadas.
Cena: Jamón de pavo con verduras hervidas.
Séptimo día:
Desayuno: huevos revueltos con tostada y ½ toronja.
Comida: sándwich de pan tostado con jamón de pavo.
Merienda: 2 huevos duros (sin la yema), ½ manzana y tres almendras.
Cena: filete de pescado con ensalada de verduras.
2007-03-08 10:23:15 · answer #1 · answered by Oscar I 5 · 0⤊ 1⤋
Hola amiga, siento bastante por lo que estas pasando, pero yo te puedo dar algunos metodos para que bajes de peso, pero antes dejame decirte que las mujeres llegando a los 30, nustro cuerpo se buelve mas bulnerable a subir de peso, ya que a la edad de los 30, nuestro metabolismo se vuelve mas lento y eso proboca que nuestro cuerpo retenga mas liquidos, quemeos muy pocas calorias etc, pero si se puede amiga!! con desicion y constancia lo lograras.
Mira, no hagas dietas, eso no te servira, porque mejor no cambias tus habitos alimentisios y asi educas tu alimentasion, comienza tu dia con un coctel de frutas, un jugo de naranja o cualquier otro jugo natural, un vaso de leche baja en grasas, esto es para que tengas energias durante el dia, y para la comida, que te parece comer un bistec asado con una rasion de arroz blanco,una rasion de vegetales cosidos, puedes comerte una tortilla, y de tomar, porque no tomas un baso de agua de frutas o natural, puedes comerte un postre, ya sea una gelatina, o una fruta, y si te da hambre antes de que llegue la cena, toma agua, come frutas, o puedes comerte solo 5 gomitas, pero nada de comida chatarra, y para la cena, que te parese si comemos una buena ensalada de vegetales(pepino, lechuga, tomate, aguacate) olvidate del aderezo, mejor ponle limon y un poquito de sal, la puedes acompañar con un filete de pezcado, pero no te preocupes, no te mataras del ambre, tu cuerpo empezara a acostumbrarse a comer mejor, es mejor comer con calidad, que comer en cantidad.
Si te gustan los frijoles, comelos cosidos, pollo azado, deberas dejar de consumir gaseosas, eso contiene demasiada azucar, bebe 8 vasos de agua durante el dia, no es necesario hacer dietas, que pasa si llegas al peso deseado? haras a un lado tu dieta y volveras a comer lo mismo de antes, o que probocara un rebote, mejor educa a tu estomago a comer poco y de calidad, yo se lo que te digo, tu estomago se acostumbra a comer lo que le des.
De todo corazon te lo digo amiga y no por querer ganarme 10 pts.
Debes estar activa durante el dia o caminar por 20 minutos minimo, para agilisar tu metabolismo, te deseo mucha suerte amiga deverdad, se por lo que estas pasando, pero se puede superar, ánimo...!!! saludos.
2007-03-10 12:23:05 · answer #2 · answered by Atenas 2 · 2⤊ 1⤋
Hola!!
Mira.. lo mejor que conoci despues de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto habia en el mercado, es la nutricion celular.
Me hizo bajar 4 kg en un mes, modele mi cintura, baje la ansiedad, modele mi figura y me hace comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Conozco mucha gente que elimino muchos kg sin problema en poco tiempo, mejorando su estado fisico y modelando su figura!!
Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contactame y te la reenvio sin problema!
Saludoss!
2007-03-06 11:00:30 · answer #3 · answered by XIMENA 3 · 1⤊ 0⤋
La pregunta es sencilla..cuanto tiempo te tomo engordarlos?
Entonces no podemos pretender que en una semana vas a perderlos....No hay receta casera,es sencillamente sentarte y analizar que estas comiendo y en que cantidades y que tipo de alimento,despues de contestarte esas preguntas,entonces has un compromiso contigo misma que el nuevo estilo de vida que vas a llevar,lo haras primeramente por salud y despues por belleza....si piensas de esa manera,entonces inconcientemente no estaras tan preocupada por tu estetica. Estas haciendo ejercicio? estas comiendo sano? bebes agua?....si haces todo esto,comenzaras a ver cambios....
No te peses ni te midas constantemente para no desesperarte,recuerda que si de estetica estamos hablando no es importante el peso sino la medida....Trata de comer todas las comidas para que no haya desbalance en tu organismo,recuerda que necesitamos de todos los grupos de comidas,desde la grasa hasta el carbohidrato..la cantidad y la calidad es la que te dara resultados...no es lo mismo una papa asada que una papa frita...ni una hamburguesa hecha en casa de una de McDonalds....ni un refresto de dieta a uno regular y ese tipo de cosas....entonces te das cuenta,es la calidad de la comida lo que debes cuidar....no es lo mismo brocoli con aceite de oliva y un toque de pimienta que brocoli con salsa blanca y tres kilos de queso parmesano gratinado....
Y si no tienes tiempo de hacer ejercicio...solo camina 20 min...y limitate a tres comidas diarias que no superen 1500 calorias...
Y como te han dicho todos los demas...paciencia....
2007-03-05 12:05:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Te entiendo perfectamente, Yo lo unico que te recomiendo es que cambies tus habitos alimenticios, Ya sabes, el mismo cuento de siempre...Fruta, Verdura, Fibra, mucha agua....pero no hay de otra.....esa es la solucion....ahhh y añade unos 20 minutos de ejercicio...
Agregale muchisima fuerza de voluntad, y los cambios en tu cuerpo seran extraordinarios....esa es la recompensa!!!!!!!!!!!
muchisima suerte!
2007-03-10 14:50:37 · answer #5 · answered by Rosse 2 · 1⤊ 1⤋
Tengo una receta q me ha funcionado d maravilla. Le llamo la receta de los 3 días, empezar desde el lunes osea lunes, martes y miercoles no vas a comer nada d harinas (tortilla de harina,cereal, panes), nada de tortilla arroz, papa frita. Ahora los demas días q vienen siendo jueves, viernes, sabado y domingo esta permitido comer 1 vez al dia algo de lo no permitido, por ejem. puedes desayunar cafe con pan, y el resto del dia nada d lo no permitido, otro día puedes almorzar alguna carne con tortillas (3) pero no harina en el desayuno o cena y asi. Cuando empiece lunes otra vez empieza de nuevo la dieta de los 3 dias.
Bajaras de peso 1k por semana, no elimines el azucar
2007-03-05 12:16:50 · answer #6 · answered by Sunshine 5 · 1⤊ 1⤋
como siempre te dicen anda al gimnasio , pero lo mas divertido es bajar de peso haciendo el deporte que mas te guste , yo hago volley y no le doy importancia a nada solo voy a divertirme
2007-03-09 10:06:24 · answer #7 · answered by Elisabeth P 1 · 0⤊ 1⤋
si yo tambien tengo 30 y la lecitina de soya acompañada de mucha caminata buena agua y alimentacion balanceada te ayuda a bajar de peso ya que la lecitina es un diluidor de grasas a acompañalo de mucha fruta, sal a tu trabajo caminando si no tienen tiempo, camina mucho, pruebalo tu misma....chao
2007-03-05 11:43:16 · answer #8 · answered by besabell 1 · 0⤊ 1⤋
en primer lugar evitar todo lo que nos engorda,
2.- beber mucha agua simple, minimo 2 litros diarios.
3.- ejercicio lo puedes hacer en tu casa con esos videos de zumba son buenisimos y divertidos.
4.- """" P A C I E N C I A""""
NO TE DESESPERES EL BAJAR DE PESO ES EL MISMO TIEMPO QUE TE LLEVO EL SUBIRLOS, NO HAY DIETAS MILAGROSAS. TODO ES PACIENCIA PARA EVITAR REBOTES,
BUENA SUERTE.
2007-03-05 11:31:09 · answer #9 · answered by danyfer g 5 · 0⤊ 1⤋
mira yo antes de cada comida me como una manzana y esto me ha ayudado a reducir la grasa de las caderas y de la cintura ,
pruebalo y veras los resultados en poco tiempo.
y va una estrellita pa ti jejeje
2007-03-05 11:27:01 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋