je n'ai pas le tps pour pratiquer de sport , je fais des abdos ( avec la ceinture , oui c efficace ) y aurait t il autre chose??
2007-03-04 20:12:16 · 19 réponses · demandé par Anonymous dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
Salut,
les abdos c'est bien mais çà suffit pas car il est très difficile de muscler les abdos profonds par les exercices habituels.
Le meilleur exercice est simple : allongé sur le dos tu inspires par le nez 4s et souffle par la bouche 8 s à fond en rentrant le ventre 20 fois de suite et et tous les jours en veillant bien à avoir une respiration abdominale (cad en gonflant le ventre pas la poitrine à l'inspiration) un peu de patience est nécessaire.
C'est le meilleur exercice en complément des abdos classiques bien sûr comme ceux-là excellents 8mn par jour.
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
2007-03-04 20:32:24 · answer #1 · answered by trizomik75 4 · 1⤊ 0⤋
Manger lentement et ne pas boire pendant les repas.
Mais tu ne seras pas pour autant dispensée de séances d'abdos.
2007-03-05 10:03:04 · answer #2 · answered by Boubouille 6 · 1⤊ 0⤋
Bonjour
Il n'y a que l'alimentation (mais le sport donne des muscles). Si tu peux la modifier...
Dans la rubrique "pathologies-autres" j'ai répondu à 2 Q.à la suite : Athena et touf. La Q. de touf est résolue : lis ma réponse et vois le choix. (cette personne est très malade).
Tu peux visiter les sites proposés et t'en inspirer. Il n'est pas nécessaire d'être malade ...lol . Moi je le fais depuis 4 ans, j'ai le ventre plat et je ne fais pas de sport à part tondre ma grande pelouse en saison et un peu d'aérobic à la maison...
Les crèmes ne sont efficaces que pour vider ton compte en banque...
Les questions : Faudrait-il changer notre alimentation ? et Un remède contre la polyarthrite ? (P.R. polyarthrique rhumatoïde)
Amitiés.
2007-03-05 04:33:57 · answer #3 · answered by Flore 5 · 1⤊ 0⤋
Nourriture équilibrée et pas trop abondante, évite les boissons gazeuses, quelques abdos quand même, soigne éventuellement la constipation et aime ton ventre même s'il n'est pas concave !
2007-03-05 04:22:22 · answer #4 · answered by Babel 5 · 2⤊ 1⤋
tu peut aussi mettre de la creme pour les ventre plat
2007-03-05 04:16:03 · answer #5 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
bonjour, j'ai un super programme, contacte moi !!! je te ferais des menus sur mesure selon tes envies bye a bientôt.
2007-03-06 10:58:29 · answer #6 · answered by elo 1 · 0⤊ 0⤋
Un remède miracle, le seul vraiment efficace : tu arrêtes de te regarder le nombril. C'est infaillible !
2007-03-06 00:18:18 · answer #7 · answered by diablogueuse 2 · 0⤊ 0⤋
Des abdos ça marche bien oui, il faut en faire très régulièrement, jusqu'à ce que la douleur musculaire apparaissent :-) C'est à partir de là que les séances d'abdominaux deviennent efficaces. Attention à la pratique des abdos, il faut veiller à ce que les mouvements soient corrects, sous peine de vous abîmer dangereusement le dos. Prenez conseil auprès de quelqu'un qui sait, ou alors procurez-vous un petit appareil qui vous permettra d'effectuer des mouvements sans risque pour votre colonne vertébrale.
Ensuite, si vous musclez les abdominaux, il peut être bien de muscler les dorsaux, afin d'éviter les déséquilibres de musculature au niveau de votre ceinture abdominale. Et puis il n'y a pas que les abdominaux qui joue sur la planeur de votre ventre.
Mais il ne sert à rien de faire des milliers d'abdos si l'alimentation ne suit pas. Un bon équilibre alimentaire est la base de tout. Si vous n'avez pas le temps de manger, prenez-vous au moins le temps de manger correctement ? Il faut proscrire absolument les repas rapides répétitifs, les grignotages entre les repas, pour les petites faims il faut manger des fruits et boire de l'eau (et pas de l'eau aromatisée bourrée de sucre!!!!). Aussi il faut limiter l'alcool, et il faut manger léger le soir.
2007-03-05 04:36:16 · answer #8 · answered by Le Masqueur Vengé 4 · 1⤊ 1⤋
tu rentre ton ventre constamment !
2007-03-05 04:15:54 · answer #9 · answered by Anonymous · 2⤊ 2⤋
En plus des abdos, il faut aussi manger équilibré et ne boire que de l'eau. Et éviter aussi de grignoter !
2007-03-05 18:43:33 · answer #10 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 1⤋