Hola, soy una xica reyenita y me gustaria adelgazar para que este verano pueda ir a la playa como una persona normal y que no me miren rara, bueno y tambien por mi salud.
Pero tengo un problema no puedo hacer mucho ejercicio ya que ocupo mi tiempo estudiando y no puedo salir a practicarlo mucho mas de una hora. Pero con ese poco ejercicio no puedo perder mucho ya que es demasiado poco ejercicio alguien puede darme una tabla de ejercicios para mas o menos una hora.
O algunos consejos para perder peso.
Las dietas las hago sin problema ya que estoy acostumbrada desde bien pequeña ya que mi madre siempre me ponia a dieta pero mi problema es el ejercicio.
Por favor necesito AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estoy cansada de estar Gorda y me doy asco a mi misma!!!!!!!!!:'(
2007-03-04 07:45:39 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Bueno... lo primero es no entrar en una dinámica depresiva, te tenes que ver bien y eso vas a lograrlo con esfuerzo. Yo también estudio y trabajo , pero siempre encuentro un hueco para el ejercicio y sino podes entre semana , me imagino que los fines de semana por lo menos dos horitas libres tendrás, no?. Lo más importante para perder peso es hacer ejercicios aeróbicos , con que corras 20 minutos todos los días , comas sano (sin grasas , sin pasarse con los hidratos de carbono, comiendo verduras, etc...) y te pongas metas realistas ... vas a ver como todo va marchando; lo que tenes que tener claro es que no es cuestión de mágia, de un día para el otro no se pueden hacer maravillas, todo lleva su tiempo. Yo por ejemplo todos los días hago : 20 minutos de bociocleta (seguro que tienes una bici en casa para ir a dar una vuelta) 20 minutos corriendo y abdominales ... 4 series de 12 cuando empieces, 15 cuando lo lleves mejor , 20... y así. Espero que te sirva de ayuda xD.
2007-03-04 08:00:45 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No creo que estés gorda, trata de calcular tu índice de masa corporal:
http://www.buenasalud.com/tools/bmicalc.cfm
Fíjate si tu peso es el adecuado, de repente sólo necesitas un poco de ejercicio para fortalecer tus músculos.........
A veces tendemos a vernos distinto a lo que nos ven el resto, de repente estás regia y tienes esa idea, programa una sesión de 30 minutos bailando tu música favorita, estar en actividad, evitar tanto el sedentarsmo, etc suerteeeeeeeeeeeeee
2007-03-04 15:55:30 · answer #2 · answered by ? 4 · 1⤊ 0⤋
si quieres estar flaca lo mejor es el ejercicio.. o la natacion puedes meterte una hora en natacion.. tmb tienes qe tener un mejor horario... para estudiar no todo es estudio.. tienes que tener tiempo para ti misma.. y come muchas frutas, verduras.,, pero no te sacrifiques a no poder comer... lo que te gusta siempre y cuando no lo comas en exceso.. toma mucha agua... y veras resultados.. muy buenos.. la natacion es muy eficaz.. y no creas en eso de qe se te va a poner la espalda anchaaa eso es solo cuando practicas natacion profesionall.. vas a donde den clases de natacion y dices que es para bajar un poco de peso.. y el o la entrenadora.. te da una buena rutina
;)
suerte...
cuidate
LALII,,
2007-03-04 15:55:07 · answer #3 · answered by Analé 2 · 1⤊ 0⤋
* La mejor selección de libros sobre dietética. Los mejores libros de dietas y comida sana. Expertos sobre el tema nos cuentas las claves y trucos de una dieta sana:
http://www.casadellibro.com/homeAfiliado?ca=1202&seccion=272
* Cocina sana:
http://www.casadellibro.com/homeAfiliado?ca=1202&seccion=53
* Dietetica y nutricion:
http://www.casadellibro.com/homeAfiliado?ca=1202&codigoCategoria=60500
Algunos libros que puedes encontrar en esta libreria online:
- LA SOLUCION DEFINITIVA AL SOBREPESO: RECETARIO: RETORNA EL CONTRO L DE TU VIDA Y PIERDE EL PESO QUE TE SOBRA
- EL METODO MONTIGNAC: ESPECIAL MUJER: ADELGAZAR Y PREVENIR EL AUME NTO DE PESO EN TODAS LAS EDADES
- NO MAS DIETAS
- ADELGAZAR SIN MATARSE
- ADELGAZAR Y MANTENER EL PESO PERFECTO: ES POSIBLE Y NO ES DIFICIL
- LA DIETA INTELIGENTE: ADELGAZA SIN PRIVARTE DE NADA
- YOGA PARA ADELGAZAR
2007-03-05 11:45:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
te recomiendo que lo hagas con nutricion un batido de 114 nutrintes y tan solo 90 calorias que te tomaras 2 mas un te energetizante y quemador de grasa!! Herbalife con esto yo baje 25 lbs en 45 dias
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-04 20:27:26 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo primero no tienes que tener asco de tu cuerpo, porque nadie es prefecto cada uno somos como somos,si miras las modelos están anorexias perdidas, lo segundo las dietas no las hagas por hacerlas, vete al medico y este te mandara a un endocrino.por tecero y ultimo si no puedes hacer ejercicio suficiente para quemar la gran parte de calorías que ingieres en el día, intenta por lo menos caminar a un buen ritmo durante media hora a una hora a un buen ritmo, no hace falta correr.No esperes que te veas a corto plazo delgada , tiempo al tiempo, lo primero la salud pero si andas todos los días así en verano si notarás mejoría en tu peso y salud.suerte y constancia.besos
2007-03-04 18:56:56 · answer #6 · answered by RAUL 2 · 0⤊ 0⤋
t recomiendo q corras, al correr liberas el estress ( uno de los principales causantes d q engordemos) y aparte qemas las reservas de grasa del cuerpo tamien puedes hacer una 3 series de 20 abdominals repartidas en el dia, por ejemplo una serie en la mañana una en la tarde y otra en la noche, toma mucha agua.
SUERTE!!!!
2007-03-04 17:41:18 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira, yo doy clases de 7 a 9 de la mañana luego me voy a otro trabajo hasta las 7 de la noche, de ahi, si no tengo pendientes simple tengo de 7 a 9 para hacer ejercicio pero a veces el trabajo se prolonga, hay dias que llego al gimnasio a la 10 y hago ejercicio hasta las 11 pm que cierran, pero suponiendo que eres estudiante y no te puedes pagar un gim, te conviene comprarte una bicicleta fija (busca que alguien venda una bici usada ya que muchos la compran y nunca la usan y te saldrá barata, pon anuncios en los super) cuando veas tv o estudies pedalea a ritmo medio 1 hora y te aseguro que vas a bajar.
2007-03-04 16:34:19 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
DEBES CAMINAR Y BASTANTE Y HACER ABDOMINALES CON EL LIVING DE TU CASA POR LO MENOS UN MES JOSE RAUL
2007-03-04 16:31:20 · answer #9 · answered by impresco77 7 · 0⤊ 0⤋
mi opinion es que trates de hacer mas ejercicio porque con la dieta sola no alcanza. te conviene acomodar tus horarios para hacerte tiempo para estudiar y para realizar actividad fisica. Lo que tambien podes hacer es contratar un entrenador, ellos saben como hacerte perder peso mas rapido.
2007-03-04 16:14:56 · answer #10 · answered by julirc_14 1 · 0⤊ 0⤋
huy no se que le paso a jholl pero se la soyo aqui que pena nesecitas ayuda para tu pequeño problema y este te habla de las conductas politicas de holanda y europa uhhhhhu. lo primero mi reina que tienes que hacer es saber que no importa que estes gordita veo que estudias y quieres salir adelante, 1 hora de ejercicio es suficiente,pero debes cuidarte en la alimentacion suprime cualquier dieta no son buenas los resultados son volver a engordar y el doble cuando no se hacen de por vida te aconsejo que reduscas al maximo el azucar, los carbohidratos especialmente los almidones la grasa, las sodas y come 6 veces al dia en porciones pequeñas tienes que alimentarte pero en pequeñas cantidades cuando digo redusca no estoy diciendo elimine ojo el organismo nesecita de todo PERO EN CANTIDADES PEQUENAS si haces esto te mantendras bien y si no sucede asi puedes tener un problema a nivel organico que hace que engordes y esto ya lo tiene que ver el medico
2007-03-04 16:10:38 · answer #11 · answered by grillo 3 · 0⤊ 0⤋