2007-03-04 06:49:13 · 11 antworten · gefragt von Yah00 Helper 1 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper ➔ Sonstiges - Haut & Körper
Ich hatte früher einen Birnenhintern und jetzt habe ich, dank Rad fahren einen Apfelpo. Du mußt wirklich jeden Tag Deine 10 km abschrubben bis es funktioniert. Auch gegen Reiterhosen etc. alles weg bei mir. Das geht aber nicht von Heute auf Morgen. Dazu brauchst Du auch ein wenig Geduld. Außerdem mache ich Kniebeugen mit der Langhantel. Aber das musst Du erst einmal unter Aufsicht eines Trainers üben, sonst kannst Du Dir böse den Rücken verletzten. Die Übungen an der Beinpresse sind auch gut allerdings bevorzuge ich freie Gewichte (ohne Maschine) man erhält sich das Gleichgwicht besser. Ich mach schon seit 15 Jahre Bodybuilding und halte gar nichts von den Leuten die sich unters Messer legen weil sie zu faul sind ein bisschen was für ihren Körper zu tun. Finde ich ganz toll, dass Du es durch Übungen schaffen willst. Viel Erfolg.
2007-03-05 07:31:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Reiterstellung, Treppen steigen, Kalt-Warm duschen, in Vierfüßler und ein Bein zum Bauch anziehen und langsam nach hinten strecken und eine Gerade (!) mit dem Rücken bilden.
Rücken nicht zum Hohlkreuz werden lassen.
Oder so tun, als wärst du ein Hund und würdest Pipi an einen Laternenmast machen. Langsam und wiederholen.
( Nicht pipi machen! )
2007-03-04 14:59:02 · answer #2 · answered by Carisa 2 · 9⤊ 1⤋
Probiers mal mit Squats, die kann man bequem zu Hause machen. Braucht ein bißchen Zeit, ist aber effektiv. Wenn Du zugang zu einem Fitness-Studio hast, geh auf den Cross-Trainer, der wirkt Wunder!
2007-03-05 01:13:14 · answer #3 · answered by Mephisto 2 · 1⤊ 0⤋
Ich hab dir einen Stern geschenkt, denn es laufen schon zu viele "Illusionszerstörer" durch unser Land, die Glauben ihr Hintern ist der schönste. Wenigsten einer erkennt, sein Hintern ist Verbesserungswürdig.
Zum Training: Ein Fitnessstudio kann dir da tolle Tips geben. Das Programm heißt Bauch-Beine-Po.
2007-03-04 15:09:58 · answer #4 · answered by Norrie 4 · 2⤊ 1⤋
Durch Rumpfextension auf einem Gymnastikball. Man legt sich mit dem Bauch über einen geeignet großen Gymnastikball (manchmal bei Aldi sehr günstig).Dann fässt man mit den Händen vorn breit auf den Boden.(Ich halte mich zur bequemen Stabilisierung an meinen kleinen (5kg) Schulterhanteln am Fußboden).Und dann bitte ohne die Hilfe der Arme den Kopf und Oberkörper und gleichzeitig die Beine anheben (10-30mal), und danach noch 20-30 Sekunden angespannt halten- das ganze 3-4 mal. Das geht in die gesamten Stützmuskeln im Rücken und heftig in den Po.Danach kann man sich mit den Rücken auf den Ball legen, und schön den Oberkörper nach Hinten ausdehnen.
2007-03-05 10:51:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fahrrad fahren, am besten jeden Tag mindestens 15 Kilometer
2007-03-05 08:02:17 · answer #6 · answered by Klaus H 2 · 0⤊ 0⤋
sit up, oder seitenlage und ein bein nach oben strecken ,nach 10 mal die seiten wechseln
2007-03-04 16:32:18 · answer #7 · answered by manu 3 · 0⤊ 0⤋
vielleicht liese sich da im fittnesstudio oder mit übungen minimal was machen, aber ich finde auch: entweder der ist angeboren, oder nicht....
2007-03-04 15:46:12 · answer #8 · answered by savage 7 · 0⤊ 0⤋
nclaudi70 hat recht. Wenn es was bringen würde, würde ich sagen, renne rückwärts gegen etwas...
Da kann allenfalls ein Schönheitschirurg etwas ändern.
Oder stecke ihn in einen süßen Minirock, eine enge Lederhose...
2007-03-04 14:59:45 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 4⤋
Wieso willst Du mit Deinem Hintern imponieren?
Was hast Du sonst noch zu bieten?
2007-03-04 14:58:39 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 4⤋