¿que actividad es la mas adecuada para bajar de peso?

Question

Me gustaría hacer una actividad que combine cardio y pesas pero q al mismo tiempo sea divertida. He practicado kick boxing y me gusto mucho pero despues queria el maestro que casi volaramos en el aire y fue cuando me tuve q salir ya que al caer me lastime las rodillas por el impacto

Answer 1

Nunca hagas algo que no quieras.

la natación es muy buena, ya que es muy completa, además toma mucha agua antes de comer.

Answer 2

Nadar es lo mejor, aunque no es muy divertido.

Prueba con el Water-polo, yo lo practique en verano y es un ejercicio excepcional.

Answer 3

Para bajar de peso lo ideal es cualquier trabajo aerobico que vaya mas alla de los minutos como minimo, y que se practique con una regularidad de al menos veces por semana. Todo esto es, obviamente, manteniendo o reduciendo la ingesta diaria, sino no tiene sentido.
Vos podes elegir lo que te parezca mas entretenido, solamente tenes que tener en cuenta que para llegar a quemar grasas, el cuerpo tarda entre 20 y 30 minutos en tocar ese sistema, asi que ninguna actividad que dure menos que eso puede ser efectiva.
Ademas, la actividad debe ser practicada en forma continua, con lo cual descartamos de llano una rutina, por ejemplo, de pesas en el gimnasio, donde hay pausas a cada momento.
Espero que los datos sirvan, siempre recorda mantener un nivel adecuada entre ingesta y ejercicio, y no trates de bajar mas de 3 kilos por mes. Ya se que es poco, pero es lo recomendado por la OMS y ademas evita el famoso efecto latigo, con lo cual volverias a subir y a engordar aun mas.
Suerte y saludos.

Answer 4

yo te recomiendo aerobic, bicicleta, caminar... cualquier actividad combinada con una alimentación sana te hará bajar de peso, solo que debes ser constante y procurar no comer de mas...

suerte!