peso 160 y mido 1.55
2007-03-03 02:01:21 · 19 respuestas · pregunta de maria cristina 1 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
aqui te mando un alista de deportes puedes practicar los que más te gusten Ya no más discusiones con amigos y compañeros: con esta nota, al fin sabrás realmente cuántas calorías puedes perder con tu deporte o actividad favorita
Estamos seguro que tú has tenido alguna vez una discusión semejante: “que la bici quema tantas calorías”, “que no, que quema tantas otras”, “que no importa, porque igual lo que más calorías quema es correr”, “que estáis todos equivocados, que lo más adelgaza es un deporte como el fútbol”, y así hasta (casi) el infinito.Si es así, buenas noticias (que te permitirán zanjar cualquier discusión de ese tipo): aquí te presento una completa relación de las calorías que pueden quemarse practicando cada uno de los más comunes deportes y actividades.Sólo necesitarás una calculadora… y un poco de sinceridad para “confesar” el nivel de intensidad con que los practicas.
Antes de pasar a cada caso en particular, doy un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:
Supon que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es:
0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Usted debería realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas
Aquagym
0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile aeróbico
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile de salón
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Baile en discoteca
Gasto calórico estimado
Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Ballet
Gasto calórico estimado
0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Básquetbol
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Béisbol/sóftbol
Gasto calórico estimado (para un pitcher o un catcher)
0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Bicicleta
Gasto calórico estimado
Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Velocidad moderada (20 km por hora): 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Boxeo
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Caminata
Gasto calórico estimado
Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Carrera/Jogging
Gasto calórico estimado
Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadasTrote rápido (11 km por hora): 0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Carrera rápida (16 km por hora): 0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Cheerleading y actividades similares
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Esquí
Gasto calórico estimado
Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Fútbol
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Fútbol americano
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Golf
Gasto calórico estimado
0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Hándbol
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Hóckey sobre césped o sobre hielo
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Judo/Karate
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Natación
Gasto calórico estimado
Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Pádel
Gasto calórico estimado
Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Expertos, singles: 0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Expertos, dobles: 0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Patinaje (sobre hielo o con rollers)
Gasto calórico estimado
Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Pilates
0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Ping-pong (tenis de mesa)
Gasto calórico estimado
Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Remo
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Rugby
Gasto calórico estimado
Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Práctica vigorosa: 0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Salsa
0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Skateboarding
Gasto calórico estimado
Moderado a vigoroso: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Spinning
Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Stepping en escalones
0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Surf
Gasto calórico estimado
Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Tai Chi Chuan
0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Tenis
Gasto calórico estimado
Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Con experiencia, singles: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Vóleybol
Gasto calórico estimado
Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Yoga
0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
2007-03-03 03:15:02 · answer #1 · answered by luisa1027 2 · 0⤊ 0⤋
Hola!!!
Debes hacer las dos cosas, ambas son importante ademas de una buena dieta, persevera ...uhm 160 kilos o libras'??
Para los 1,55 el peso ideal esta entre los 54,5 y los 59,5
Suerte!!
2007-03-06 00:43:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola:Lo mejor para bajar de peso son los aerobicos (caminar,correr,bicicleta,patines) y mucjo mejor si tambien haces una dieta rica en frutas y verduras y tomar agua.Comer despacio y saborear cada alimento de este modo te saciaras mas rapido.Suerte y besos
2007-03-03 05:09:57 · answer #3 · answered by Susana 3 · 0⤊ 0⤋
Maria:
Debes hacer cardio todos los dias para bajar de peso, comer saludablemente, tomar mucha agua y hace un poco de pesas, u o dos veces a la semana
2007-03-03 04:26:54 · answer #4 · answered by SILENT_CONTROL 3 · 0⤊ 0⤋
Si tienes que bajar y bastante, lo mejor una dieta a bace de vegetales, hortalizas y frutas, y convinado con la caminata es lo mejor.
2007-03-03 03:22:56 · answer #5 · answered by María Esperanza T 6 · 0⤊ 0⤋
dieta y ejercicios
2007-03-03 02:16:51 · answer #6 · answered by lovepets 6 · 0⤊ 0⤋
Hola: amiga yo hace tiempo que estaba muy gorda pesaba como 140 libras quizas no sea mucho pero si lo era porque soy chaparrita me propuse bajar de peso y ahora peso 110 libras estoy en mi peso normal y no estoy gorda, lo unico que hacia era correr por mucho tiempo y tomar mucha mucha agua durante todos los dias, y claro despues de correr, tambien empeze a cuidar mis alimentos como comer mas verduras que otras cosas. Te recomiendo que cuando estes ejercitanto y veas que estas bajando de peso y te da comezon en alguna parte ya sea tus ponpis, caderas, piernas brazos no te rrasques te saldran unas rallitas blanquitas creo que se llaman estrias no estoy segura, pero esto de la comezon sucede debido a que tu cuerpo esta acomodandose a tu nueva figura te dara comezon asi que no te rasques si no tu cuerpo quedara marcado. Suerte y echale ganas para casos como estos se necesita tener mucha disiplina asi que hechale ganas!
2007-03-03 02:13:01 · answer #7 · answered by REYNA TIBETANA 3 · 0⤊ 0⤋
puedes tomarpura agua sin nada d comida y cuanod estes por desmayarte toma un pokito de yourt....asi bajaras rapido ajjaja
2007-03-03 02:08:58 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
La mejor manera de hacerlo es buscando tu Bienestar siguiendo estas tres claves simultaneamente:
1) Una alimentacion sana, variada y balanceada.
2) Ejercicio Fisico Aerobico.
3) Beber el 4% de tu peso de agua todos los dias.
Exito
2007-03-03 02:08:35 · answer #9 · answered by silvio72 4 · 0⤊ 0⤋
si, puedes compaginar las 2 cosas,aparte de hacer dieta.lo mejor es que acudas a un endocrimo para que te valore
2007-03-03 02:06:11 · answer #10 · answered by manuel r 2 · 0⤊ 0⤋