2007-03-02 06:38:07 · 8 respuestas · pregunta de suenatremendo 4 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Las sentadillas te ayudar a tonificar las piernas, por lo tanto si quieres aumentar el volumen de tus muslos has 5 repeticiones de 10 sentadillas diarias.
Para tonificar los glúteos los mejor son las elevaciones de piernas, para obtener buenos resultados ponte en cuatro puntos ( gatas) y eleva la pierna sin dejarla tocar el piso y que la elevación sea con velocidad moderada, has 3 repeticiones de 15 con cada pierna, pero ten mucho cuidado de no arquear la espalda para evitar lesiones en ella.
Suerte
2007-03-05 04:46:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sentadillas,pataditas las dos se deben hacer, trabajas diferentes partes del glúteo, ve incrementando el peso, pero si además haces desplantes caminando con mancuernas, los glúteos se te van levantando, hermosos!!!! con paciencia y disciplina!! héchale ganas y saluditos!!
2007-03-04 21:09:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El mejor ejercicio es hacer sentadillas con un banco atrás de las piernas a la altura de las corvas los desplantes hacia adelante con media abertura de las piernas y sentadillas completas con un ladrillo en los talones como pretil
2007-03-02 16:47:34 · answer #3 · answered by Oscar Saldaña 1 · 0⤊ 0⤋
Ambos
2007-03-02 14:48:31 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sentadillas, patadas, buena alimentación y muchísimo sexo.
2007-03-02 14:43:39 · answer #5 · answered by eslasala 3 · 0⤊ 0⤋
patadas hacia atras, porque asi estas presionando y contrayendo tu musculo.. tambien es bueno caminar o correr una loma (hacia arriba)
las sentadillas sirven mas para tus muslos
2007-03-02 14:43:06 · answer #6 · answered by nataliuchis 2 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo hacer patadas hacia atras, unas 3 series de 30 de ambas piernas, y no está de menos que tambien hagas sentadillas....
mucha suerte y a ejercitar tus gluteos
saluditos 1*1 ....
2007-03-02 14:42:23 · answer #7 · answered by °p3këñA° 7 · 0⤊ 0⤋
patada de mula para darles forma, sentadillas para darles tono y fuerza.
2007-03-02 14:41:41 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋