Quiero perder unas libras... me han dicho que debo sejar los carbohidratos... q opinan?
2007-02-27 11:43:37 · 5 respuestas · pregunta de IntoTheGroove 4 en Familia, Amor y relaciones ➔ Solteros - Citas
No, tanto los hidratos de carbono (HCO) como las proteínas y las grasas son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. Como los hidratos son la principal fuente de energía, si los eliminas de la dieta, el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos para obtener la energía necesaria para vivir (como autocanibalismo), en segundo lugar y después de un tiempo de comerse tu músculo, utiliza la grasa acumulada y si esto se prolonga se activan mecanismos para consumir las proteínas que forman los órganos vitales como el corazón, lo que puede ocasionar daño cardiaco y/o la muerte; además, el cuerpo acumula desechos debido a la conversión de proteínas a energía que, en exceso, pueden causar daño renal y estado de coma. Lo recomendable es una dieta equilibrada: de un 55-60% de hidratos de carbono, 12-15% de proteínas y del 25-30% de grasas del total de kilocalorías que consumas. Los HCO son cadenitas de energía, los HCO complejos son cadenitas largas y se encuentran principalmente en cereales y vegetales; los HCO simples son cadenitas cortas que si no se utilizan rápido se acumulan como grasa, se encuentran en azúcar, chocolates, dulces y la fruta. Si quieres bajar de peso entonces debes preferir HCO complejos y evitar cosas dulces y la comida muy grasosa; las frutas, aunque contienen HCO simples no deben evitarse porque son ricas en vitaminas y altas en fibra, la fibra arrastra la grasa evitando que se absorba, consúmelas de preferencia en la mañana y a medio día. Aunque cada dieta debe ser personalizada si consumes aprox. 4 raciones de fruta, 4 raciones de vegetales, disminuyes grasa (sin quitarla por completo pq también es necesaria), evitas azúcares, tomas 2 litros de agua y realizas 35 minutos o más de ejercicio aeróbico diariamente (caminar, correr, baile, zumba, bicicleta) seguro que bajas esas libras además de tener un cuerpo tonificado. Saludos y ánimo.
2007-02-27 13:03:05 · answer #1 · answered by cntlla O 2 · 1⤊ 0⤋
NO TOTALMENTE, YA QUE SON LOS QUE TE PROVEEN DE ENERGÍA, QUIZA UNOS 9G. DE CARBOHIDRATOS AL DÍA NO TE INTERRUNPEN TU DIETA DE LA CLINICA MAYO DE DR . ATKINS Ó LA QUE ESTES HACIENDO DE CERO CARBOHIDRATOS
2007-02-27 20:08:06 · answer #2 · answered by poetic.? filosofic.? 3 · 1⤊ 0⤋
Pues mas bien debes de cerrar la boca para no tragar tanto...
come poco de todo
2007-02-27 19:57:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
NO
2007-02-27 19:51:43 · answer #4 · answered by ROBARROPA 5 · 0⤊ 0⤋
Y claro,por eso dicen que los carbohidratos engordan
2007-02-27 19:48:02 · answer #5 · answered by lakapi 4 · 0⤊ 0⤋